គ្នាយើងដែលតែងជួបប្រទះបញ្ហារមាស់ស្បែកគឺមានការលំបាកក្នុងការគេង និងអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ម៉្យាងទៀត នៅពេលអេះខ្លាំងអាចបង្កជាការដាច់រលាត់ងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀត។ មូលហេតុបង្កនៃអាការៈរមាស់នេះមានដូចជាសត្វល្អិតខាំ អាលែកហ្ស៊ី ស្ត្រេស និងជំងឺត្រអកជាដើម។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងអាចបន្ធូរបន្ថយអាការៈបានដោយអនុវត្តតាមប៉ុន្មានវិធីនេះនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។