ដើម្បីកុំឲ្យពេលសម្រាលឈឺចាប់ខ្លាំង យើងអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាមចំណូចទាំងនេះ អំឡុងពេលកំពុងពពោះ ដូចជា៖
– ម៉ាស្សាតំបន់ប្រដាប់ភេទ៖ ម៉ាស្សាថ្មមៗ និងយឺតៗ ទៅលើស្បែក ជាលិកានៅជុំវិញប្រដាប់ភេទ និងទ្វារលាមក នៅអំឡុង ៤ សប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការពពោះ (ឬចាប់ពីសប្តាហ៍ទី ៣៤ ទៅ)។ មានការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការម៉ាស្សាតំបន់ប្រដាប់ភេទ កាត់បន្ថយការដាច់រហែកទ្វារមាសពេលសម្រាលបានមួយចំនួនធំ។
– លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាក (Kegel)៖ ពេលសម្រាល សាច់ដុំអាងត្រគាកធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីរុញទារកចេញពីក្នុងផ្ទៃ។ ដូចនេះ លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាក នឹងជួយឲ្យការសម្រាលមិនសូវពិបាក។
៣- សម្អាតរោមលើថ្ងាស
ពេលមានផ្ទៃពោះ ម៉ាក់ៗភាគច្រើនតែងបារម្ភពីការកោររោមលើថ្ងាស (លើប្រដាប់ភេទ) ជាពិសេសការពពោះលើកដំបូង។ ពេលលើថ្ងាសស្អាត មិនរញ៉េរញ៉ៃ វានឹងផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់យើង និងគ្រូពេទ្យក្នុងការពិនិត្យ និងធ្វើទម្រង់ការផ្សេងៗ ក៏កាត់បន្ថយការបង្ករោគមួយចំនួន អាចឆ្លងពីម្តាយទៅកូននៅពេលសម្រាលទៀតផង។ ហេតុនេះហើយ មន្ទីរពេទ្យមួយចំនួន ណែនាំឲ្យស្រីៗពពោះ កោរសម្អាតរោមលើថ្ងាស មុនពេលចូលសម្រាលដើម្បីសុវត្ថិភាព និងអនាម័យ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖