ជាមួយគ្នានេះដែរ ការញ៉ាំបន្លែមិនគ្រប់គ្រាន់អាចពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន នេះបើយោងតាមការផ្សាយរបស់ Harvard Health។ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ពីព្រោះវាផ្ទុកអាហារជាតិសរសៃល្អសម្រាប់បេះដូង រ៉ែ វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងរ៉ាឌីកាល់សេរីថែមទៀតផង។
៣. ជៀសវាងស្ករបន្ថែមច្រើន
ការចូលចិត្តញ៉ាំផ្អែមក៏អាចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងដូចគ្នា។ នៅពេលយើងញ៉ាំស្ករបន្ថែមច្រើនជ្រុល វាអាចធ្វើឲ្យយើងឡើងសម្ពាធឈាម រលាករ៉ាំរ៉ៃ ឡើងទម្ងន់ ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺដ៏កាចសាហាវទាំងនេះ គ្នាយើងគប្បីកាត់បន្ថយអាហារ និងភេសជ្ជៈបន្ថែមជាតិស្ករមួយចំនួនដូចជាស្ករគ្រាប់ នំឃេក ការ៉េម ទឹកដោះគោជូរ ភេសជ្ជៈបន្ថែមជាតិស្ករ ដូចជាពពួកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងជាដើម។
៤. ញ៉ាំពពួកខ្លាញ់ល្អ