៣- កែប្រែទម្លាប់
ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកមុខមានសុខភាព ត្រូវតែចៀសវាងប្រើផលិតផលណាអាចបណ្តាលឲ្យកើតមុន ឡើងក្រហម និងមានស្នាម ពិសេសនៅពេលមុខយើងឡើងមុនស្រាប់ ដោយសារតែវាអាចបណ្តាលឲ្យមានស្លាកស្នាមជារៀងរហូត។ មិនត្រូវប្រើស្ព្រាយបាញ់សក់ និងថ្នាំលាបលើមុខទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នកបាន ហើយក៏មិនត្រូវស្លៀកពាក់ ឬគ្រឿងតុបតែង តឹងពេកទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើស និងធ្វើឲ្យស្បែកមិនមានខ្យល់ចេញចូល។
រក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ ជាមួយរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ដូចជាញ៉ាំបន្លែ អាហារសរីរាង្គ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឲ្យបានច្រើន។ បើចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ ត្រូវជ្រើសរើសយកសាច់សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជា សាច់មាន់ ត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក និងស៊ុត។ ត្រូវចៀសវាងអាហារមានកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ ខ្លាញ់ Trans fats ខ្លាញ់ឆ្អែត អំបិល និងស្ករ។
ជក់បារី និងផឹកស្រា អាចធ្វើឲ្យស្បែកខ្សោយ ងាយនឹងមានរង្វង់ខ្មៅ ស្រអាប់ និងស្បែកសឹកផងដែរ ខណៈស្ត្រេស ក៏ជាកត្តាពាក់ព័ន្ធអាចបង្កបញ្ហាដល់ស្បែក ដូច្នេះត្រូវព្យាយាមសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស តាមរយៈការហាត់ប្រាណ ឬធ្វើដំណើរកំសាន្តម្តងម្កាល។
ត្រូវព្យាយាមធ្វើតាមការណែនាំ ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់ឲ្យបានល្អ ទោះបីជាយើងមានស្បែកមុខខ្លាញ់ ឬមុខមុនក៏ដោយ ក៏មិនមែនជាបញ្ហាធំទេ បើយើងបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក បានត្រឹមត្រូវ។