ញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ជួយ​បង្កើន​គ្រាប់ឈាម​ក្រហម​បាន​

ត្រួតពិនិត្យដោយ | ដោយ

កែសម្រួលចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 8 ខែ​ឧសភា 2020
Share now

ប្រសិន​ជា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ​ នេះ​អាច​ជា​រោគសញ្ញា​នៃការខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហមដែលកើត​ឡើង​ពេល​​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​ចុះទាប។ ក្នុង​ករណី​សង្ស័យ​ថា​គ្រាប់​ឈាម​ក្រហម​ថយ​ចុះ យើងត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ព្រោះថា​ការថយចុះនេះអាច​បណ្ដាល​មកពី​យើងមាន​បញ្ហា​សុខភាព។ នៅពេលកោសិកាឈាមក្រហមថយចុះក្រៅពី​ទៅ​ពិភាក្សាជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ យើងអាចបង្កើនគ្រាប់ឈាមក្រហមបានតាមរយៈរបបអាហារទាំងនេះ។ 

. ជាតិដែក

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ដែក​អាច​បង្កើន​ការ​ផលិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​របស់​រាងកាយ។ អាហារ​សំបូរ​ជាតិ​ដែក​រួមមាន៖

  • សាច់សត្វ និង​សាច់​ត្រី
  • គ្រឿង​ក្នុងសត្វ​ដូចជា​ក្រលៀន និង​ថ្លើម
  • ផលិតផល​សណ្ដែក​សៀង​មាន​តៅហ៊ូ
  • បន្លែ​ពណ៌បៃតង​ដូចជា​ស្ពៃពួយឡេង និង​kale
  • ផ្លែឈើ​ក្រៀម​មាន​ផ្លែ​ព្រូន និង​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម
  • ផ្កាខាត់ណាខៀវ
  • ពពួក​សណ្ដែក​ពណ៌​បៃតង
  • ស៊ុត។

. អាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីត​ហ្វូលិក​គឺ​ជា​វីតាមីន B មួយ​ប្រភេទ​ដែល​យើង​គួរ​បន្ថែម​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារ​សំបូរ​ដោយ​អាស៊ីត​ហ្វូលិក (វីតាមីន B9)​មាន៖

  • សាច់​គោ
  • ស្ពៃពួយឡេង
  • បាយ
  • សណ្ដែកដី
  • សណ្ដែក​ក្រហម
  • ផ្លែបឺរ
  • សាលាដ។

. ការ​ជួយ​រាងកាយ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក

ការ​ជួយ​រាងកាយ​ក្នុង​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​គឺ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម។ អាហារ​សំបូរ​ដោយ​វីតាមីន C ដូចជា​ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ស្ត្របឺរី និង​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​អាច​ជួយ​បង្កើន​បរិមាណ​ជាតិដែក​ដែល​រាងកាយ​ស្រូប​យក។ ក្រៅពី​វីតាមីន C វីតាមីន A និង​Beta-carotene ក៏​ជួយ​រាងកាយ​ឲ្យ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​ដែរ។ អាហារ​ដែល​សំបូរ​ដោយ​វីតាមីន Aមាន សាច់ត្រី ថ្លើម ល្ពៅ និងដំឡូងជ្វា។ ចំណែក​ឯ​អាហារ​ដែល​មាន​ beta-carotene រួមមាន​បន្លែ​ដែល​មាន​ពណ៌​លឿង ក្រហម និង​ពណ៌ទឹកក្រូច​ដូចជា ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ល្ពៅ និង​ផ្លែ​ស្វាយជាដើម។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

អត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែរទេ?
happy unhappy"
ប្រភព

អ្នកអាចចូលចិត្ត

ហេតុផលទាំងនេះហើយ ទើបក្រោយបាយរួច​មិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗ

ងូតទឹក ក្រោយញ៉ាំបាយ - ហេតុអ្វីបានជា ងូតទឹកក្រោយ ញ៉ាំអាហារ ឬបាយហើយភ្លាមៗជារឿងមិនល្អ ហើយអ្នកជំនាញបានបកស្រាយពន្យល់ដូចនេះថា ការងូតទឹក...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា
ដោយ មាន រតនា

អ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ទាំងនេះជាអាហារគួរញ៉ាំ និងគួរ​ចៀសវាង

រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង​ - ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង​ភាគ​ច្រើន​កើត​នៅ​ជង្គង់ ដៃ ត្រគាក ឬ​ឆ្អឹងខ្នង ហើយ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ជឿ​ថា​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​របប​អាហារ​អាច...

ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា

អ្នកធ្លាប់ពត់ធ្មេញ ចែករំលែកការលំបាកផ្សេងៗ មុននឹងបានធ្មេញស្រស់ស្អាត

ពត់ធ្មេញ - គ្នា​យើង​ណា​ដែល​ទាន់​សម័យ ចង់​ញញឹម​ស្អាត បែប​perfect smile តែ​ទម្រាំ​តែ​បាន​ធ្មេញ​ស្អាត​ស្មើ​គ្នា មិន​មែន​ងាយ​ស្រួល​ទេ​ណា ត្រូវឆ្លងការ...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា

ធ្វើ​ការ​វេន​យប់ត្រូវ​ចេះ​តិចនិក​ទាំង​នេះ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អ

ធ្វើការយប់ - ធ្វើការវេនយប់ ច្បាស់ណាស់ប៉ះពាល់សុខភាពច្រើន ពិសេស​ដោយ​សារ​រឿង​គេង​តែ​ម្តង ហេតុនេះគ្នាយើងត្រូវចេះតិចនិកទាំងនេះ ព្រោះអាចជួយសុខភាព...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា
ដោយ សន សុភា

អត្ថបទគួរអាន

ញ៉ាំសណ្ដែកបណ្ដុះ តិចអត់ដឹងថា​មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដល់សុខភាព

ញ៉ាំសណ្ដែកបណ្ដុះ តិចអត់ដឹងថា​មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដល់សុខភាព

ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
ចេញផ្សាយនៅ ខែ​ឧសភា 22, 2020
ញ៉ាំថ្នាំថែសម្រស់ផ្តេសផ្តាស ធ្វើឲ្យពោះវៀនមានបញ្ហាអត់?

ញ៉ាំថ្នាំថែសម្រស់ផ្តេសផ្តាស ធ្វើឲ្យពោះវៀនមានបញ្ហាអត់?

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
ចេញផ្សាយនៅ ខែ​ឧសភា 22, 2020
ចង់ ឬមិនចង់បរិច្ចាគឈាម ត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះមុនសិន!

ចង់ ឬមិនចង់បរិច្ចាគឈាម ត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះមុនសិន!

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
ចេញផ្សាយនៅ ខែ​ឧសភា 22, 2020
​ចង់បាន​ប៊េប៊ី! អាហារ​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់​ការ​បង្កកំណើត​

​ចង់បាន​ប៊េប៊ី! អាហារ​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់​ការ​បង្កកំណើត​

ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
ដោយ សន សុភា
ចេញផ្សាយនៅ ខែ​ឧសភា 21, 2020