home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

កែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៣ នេះ អាចបញ្ចៀសជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៣ នេះ អាចបញ្ចៀសជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កត្តា​ប្រឈម​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម មាន​ដូចជា តំណពូជ អាយុ​ច្រើន ធាត់​លើស​ទម្ងន់ មាន​បញ្ហា​លើស​សម្ពាធ​ឈាម លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់ មិន​សូវ​មាន​សកម្មភាព​រាង​កាយ ជា​ដើម។ ទោះ​បី​ជា​យើង​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​ក៏​ពិត​មែន តែ​យើង​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ឈាន​ទៅ​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​បាន។

១. សម្រក​ទម្ងន់

យើង​ដឹង​ហើយ​ថា ការ​ធាត់​លើស​ទម្ងន់ ជា​កត្តា​ប្រឈម​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ប្រភេទ ២ ដូច្នេះ​ហើយ​យើង​ម្នាក់ៗ​ត្រូវ​បន្ថយ​ទម្ងន់​ដែល​លើស​នោះ​ឲ្យ​បាន ទោះ​តិច​តួច​ក៏​ដោយ ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​ដែរ។ ចង់​ដឹង​ថា យើង​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​អត់ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ុន សុជាតិ គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ក្នុង​សហគមន៍ ណែនាំ​ឲ្យ​​គណនា​សន្ទស្សន៍ BMI ដោយ​យក​កម្ពស់​គិត​ជា​ម៉ែត្រ គុណ​នឹង​កម្ពស់ បន្ទាប់​មក​ទម្ងន់​មក​ចែក​នឹង​លទ្ធផល​កម្ពស់ បើ​សិន​ជា​ឃើញ​លទ្ធផល​តូច​ជាង ១៨.៥ មាន​ន័យ​ស្គម​ពេក តែ​បើ​លទ្ធ​ចេញ​មក​ចន្លោះពី ១៨.៥-២២.៩៩ មាន​ន័យ​ថា​គីឡូ​ត្រឹម​ត្រូវ មាន​សុខភាព​ល្អ ផ្ទុយ​ទៅ​បើ​គីឡូ​ចាប់​ពី ២៥ ឡើង​ទៅ​មាន​ន័យ​ថា ធាត់​លើស​ទម្ងន់។

២. ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

យើង​ត្រូវ​ឆ្លៀត​ពេល​ថែទាំ​សុខភាព​ដោយ​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ គឺ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ក៏ ៣០នាទី/ថ្ងៃដែរ។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​មិន​ត្រឹម​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​នោះ​ទេ សុខភាព​ក៏​ល្អ ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ក៏​មិន​សូវ​ហ៊ាន​មក​បៀត​បៀន​។

៣. ផ្លាស់​ប្តូរ​របប​អាហារ

ក្នុង​របប​អាហារ​យើង​ម្នាក់ៗ​ត្រូវកាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ប្រៃ អាហារ​ផ្អែម និង​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ហើយ​កុំ​ជក់​បារី ចៀស​វាង​គ្រឿង​ស្រវឹង ដោយ​ជំនួស​មក​វិញ​នូវ​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន និង​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹកដោះគោ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ុន សុជាតិ ថា កើត​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម បើ​យើង​គិត​តែ​រឿង​ផ្អែម​ម្យ៉ាង ក៏​មិន​កើត​ដែរ វា​នឹង​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅ​សុខភាព ពិសេស​ប៉ះពាល់​ទៅ​លើ​សរសៃ​ឈាម និង​បេះដូង​ជាដើម។

A4D-3 ទឹកនោមផ្អែម

health-tool-icon

គណនា BMI

ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ដេត ធន្នី កែសម្រួល​ចុងក្រោយ a week ago
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x