​គ្រាប់ស្វាយ​ចន្ទី មាន​ប្រ​យោជន៍​ច្រើនដល់​សុខភាព​ម៉ាក់ៗ និង​ទារកក្នុង​ផ្ទៃ

ត្រួតពិនិត្យដោយ | ដោយ

កែសម្រួលចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 8 ខែ​ឧសភា 2020
Share now

គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី ​ជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សម្រាប់​ស្រ្តីមាន​ផ្ទៃ​ពោះ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លះ​​មិន​អាច​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​នេះបាន​ទេដោយសារតែ​​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី ជា​មួយ​នឹង​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី។ តាម​រយៈអត្ថបទ​នេះ​ស្រីៗ​យើង​ដែល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​នឹង​ដឹង​ថា​តើ​ត្រូវ​បន្ថែម​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​​ក្នុង​របប​អាហារ​របៀប​ម៉េច និង​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ?

១- គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី និងអត្ថ​ប្រយោជន៍​

សម្បូរសារធាតុ​ចិញ្ចឹម​

បើ​ប្រៀបធៀប​ជាមួយ​គ្រាប់​រុក្ខជាតិ​ផ្សេងៗ គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ស្ថិត​នៅ​លំដាប់​កំពូល​ដែល​នឹង​ផ្ដល់​ប្រូតេអីន និងខ្លាញ់​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាបូនអ៊ីដ្រាត និងជាតិ​សរសៃ​ផង​ដែរ។ ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​នឹង​ជួយស្រ្តីមាន​ផ្ទៃពោះ​​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់អាក្រក់​ក្នុងខ្លួន​ និងជួយ​កាត់បន្ថយ​​បញ្ហា​បេះដូង​បាន។

​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​ដែក

ស្រីៗ​គ្នា​យើង​​ប្រហែល​ជា​មិន​ដឹង​ទេ​ថា​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​លីង​រួច ប្រមាណជា ២៨,៣ក្រាម មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​ដែក ១,៧ មិល្លីក្រាម ដែល​នេះជា​ចំនួន​ជាក់​លាក់​មួយ​ដ៏​ច្រើន។ ជាតិ​ដែក​ជួយ​យើង​ទប់​ស្កាត់​ភាព​ស្លេក​ស្លាំង​ហើយ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ដែក ២៧ មិល្លីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដូច្នេះ​ហើយ​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ត្រូវ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​បញ្ជី​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​តែ​មាន។

សម្បូទៅ​ដោយ​វីតាមីន K

វិតាមីនK ​ជួយ​លំហូរ​​ឈាមឲ្យ​មាន​ភាព​ប្រក្រតី​។ កម្រិត​វិតាមីនK ដែល​ម៉ាក់ៗ​គ្រប់​រូប​គួរ​ទទួល​ទាន​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​គឺ ៩០មីក្រូក្រាម ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ពេល​ដែល​ម៉ាក់ ញ៉ាំ​គ្រប់​តាម​តម្រូវ​ការ​ណែនាំ​នេះ ទារក​​នៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ​ក៏​នឹង​មាន​សុវត្ថិភាព​ពី​បញ្ហា​ហូរ​ឈាម​ (Fetal bleeding) នៅ​ពេល​សម្រាល ដូចជាក្រោយកាត់ទង​ផ្ចិត​ជាដើម។

​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​ទង់ដែង

ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ត្រូវ​ការ​សារជាតិ​ទង់ដែង​សម្រាប់​ជួយឲ្យ​​សរសៃ​ឈាម ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ និងដំណើរ​វិវឌ្ឍន៍​នៃ​បេះដូង អាចធ្វើ​ចលនា​ត្រឹមត្រូវ។ គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទីប្រហែល​២៨​ក្រាម មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ទង់​ដែង ០,៦មិល្លីក្រាម ហើយ​កម្រិត​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ទង់​ដែង​គឺ ១មិល្លីក្រាម​​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី ម៉ាក់ៗ​​ត្រូវ​តែ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ពី​កម្រិត​ដែល​ញ៉ាំ ព្រោះ​ការញ៉ាំ​​ច្រើន​ពេកអាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រាក បញ្ហា​បេះដូង និង​ឈឺ​ក្បាល។

គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ក៏​មាន​ផ្ទុក​មាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូម និង​កាល់ស្យូម នឹង​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង​និង​សាច់ដុំ​របស់​ម្តាយ។ សារធាតុនេះ​​អាច​ការពារ​ស្ត្រី​ជា​ម្ដាយ​ពី​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ភាព​តាន​តឹង ភាព​អស់​កម្លាំង ​និង​ការ​ឈឺ​ក្បាល​ប្រកាំង​ផង​ដែរ។

២- រឿង​ត្រូវ​ដឹង​​ពេល​​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី?

សារធាតុ Urushiol ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​អាច​បណ្តាលឲ្យ​មាន​កន្ទួល និងរមាស់ ហើយ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​យើង​បាន។

ម៉ាក់ៗ​គួរ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ឲ្យ​មាន​កម្រិត​ ព្រោះ​បើ​សិន​ជា​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ខ្លាំង។ ចំណុច​សំខាន់​គឺ​ញ៉ាំ​ត្រឹម​ល្មម​បាន​ហើយ គឺ​ញ៉ាំប្រហែលជា​២៨ក្រាម​​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​ល្អ​ហើយ​។ សារធាតុ Oxalates ដែល​មាន​ក្នុង​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​អាច​បង្កើត​ឡើង​នូវ​ជាតិ​រំអិល និងនាំ​ទៅ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​សម្រាល​កូន​មុន​កំណត់។

ម៉ាក់ៗក៏ត្រូវ​ដឹងដែរថា​ការជ្រើសរើស​គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ត្រូវ​ជ្រើស​រើស​យក​ផលិត​ផល​ធម្មជាតិ​ ​ដែលមិន​មាន​ជាតិ​អំបិល​ច្រើន ព្រោះថា​អំបិល​មាន​ជាតិ​សូដ្យូម​ច្រើន​ដែល​មិនមែន​ជា​ការ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ទេ។

ជា​ការ​ល្អ​បំផុតម៉ាក់ៗ​ត្រូវ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​​ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា​ម៉ាក់ៗមិន​មាន​​អាលែកហ្ស៊ី​ ឬ​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​ការ​បរិភោគ​គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ 

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឫ​មន្ទិល​សង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ឬ​ការ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

អត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែរទេ?
happy unhappy"
ប្រភព

អ្នកអាចចូលចិត្ត

ស្រីៗពពោះគេងប៉ុន្មានម៉ោង ទើបល្អទាំងម៉ាក់ៗ​ ទាំងគភ៌ (វីដេអូ)

ស្រីៗ​កំពុងពពោះដំបូង ច្បាស់​ជាមាន​អារម្មណ៍​ល្វើយ ងងុយ​ខ្លាំង​ ចង់តែគេង។ ធម្មតា ...

ត្រួតពិនិត្យដោយ Chan Vutha
ដោយ Thearith Kuy
វីដេអូ, ពពោះ 26 ខែ​ឧសភា 2020

ក្រសួងសម្រេចមិនឲ្យផលិត និងនាំចេញចូលឱសថមានផ្ទុកសារធាតុសកម្ម Ranitidine

ឱសថ - ក្រសួង​សម្រេច​ព្យួរ​ទិដ្ឋាការ បញ្ជិកា​ឱសថ ហាម​ការផលិត និងការ​នាំ​ចេញ នាំ​ចូល​ឱសថ​ដែល​មាន​សារធាតុ​សកម្ម Ranitidine មួយ​រយៈ​សិន ព្រោះ...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា

តិចនិក​ងាយៗ បង្ការ​កូនតូច​មិនឲ្យកើត​ជំងឺ​ផ្តាសាយ (វីដេអូ)

ក្មេង​តូចៗ​ឧស្សាហ៍​កើត​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ខ្លាំង​ណាស់ ជួនកាល ១ឆ្នាំ កើត ៤-៥ ដង​ឯណោះ ...

ត្រួតពិនិត្យដោយ Chan Vutha
ដោយ Thearith Kuy
វីដេអូ, ថែទាំកូន 26 ខែ​ឧសភា 2020

គេង​មិន​លក់​ពេល​ពពោះ ឧស្សាហ៍​កើត​មាន​ណាស់ ត្រូវ​ចេះ​វិធី​ដោះ​ស្រាយទាំង​នេះ

គេងមិនលក់ពេលពពោះ - អាច​ជាបញ្ហា​ធម្មតា មិន​គួរ​ឲ្យ​បារម្ភ ប៉ុន្តែក៏​ត្រូវ​រក​វិធីដោះស្រាយ​ផង​ដែរ ខណៈអត្ថបទ​នេះ នឹង​លម្អិត​ខ្ទេច​ពាក់ព័ន្ធបញ្ហា​នេះ...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ សន សុភា

អត្ថបទគួរអាន

វិធីកុំឲ្យខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហមពេលពពោះ (វីដេអូ)

ត្រួតពិនិត្យដោយ Chan Vutha
ដោយ Thearith Kuy
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 26 ខែ​ឧសភា 2020
អាហារល្អសុខភាពសួត

អាហារ​ទាំង៩ប្រភេទនេះ ជួយឲ្យ​សុខភាព​សួតរឹងមាំ

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 26 ខែ​ឧសភា 2020

វិធីសង្គ្រោះបឋម ពេលកូនក្តៅខ្លួនខ្លាំង មិនឲ្យឈានដល់ប្រកាច់ (វីដេអូ)

ត្រួតពិនិត្យដោយ Chan Vutha
ដោយ Thearith Kuy
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 26 ខែ​ឧសភា 2020
ពពោះ

ចង់ធ្វើដំណើរកម្សាន្តទាំងមានផ្ទៃពោះ ត្រូវដើរមុនថ្ងៃសម្រាលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទើបល្អ?

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ទ្រី រ៉ាវី
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 26 ខែ​ឧសភា 2020