គណនា BMR

BMR (Basal Metabolic Rate) ជាចំនួនកាឡូរីសរុបដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីដំណើរការមុខងារសំខាន់ៗ រួមទាំងការដកដង្ហើម
ដើម្បីគណនា BMR សូមបំពេញព័ត៌មានខាងក្រោម
 
ប្រុស
ស្រី
Please select your gender!
Please enter your height in cm
Please enter your weight in kg
Please enter your age

អ្វី​ទៅ​ជា BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate) ជា​ចំនួន​​កាឡូរី​សរុប​ដែល​រាងកាយ​យើង​ត្រូវ​ការ ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​មុខងារ​សំខាន់ៗ រួម​ទាំង​ការ​ដក​ដង្ហើម និង​រក្សា​បេះដូង​ឲ្យ​ដើរ។ BMR មិន​រាប់​បញ្ចូល​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ឡើយ។ ដូច្នេះ ដោយសារ​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ថាមពល​ធ្វើ​សកម្មភាព​សាមញ្ញ​ផ្សេងៗ ដូចជា ដើរ និង​ធ្វើ​ការងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ​នោះ ចំនួន​​កាឡូរី​សរុប​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ប្រាកដជា​ខ្ពស់​ជាង BMR។

 

អ្វី​ទៅ​ជា «តម្រូវ​ការ​កាឡូរី»?

កាឡូរី ជា​ឯកតា (រង្វាស់) ថាមពល។ យើង​ត្រូវការ​កាឡូរី​ដើម្បី​រស់រាន​មាន​ជីវិត។ បើ​គ្មាន​កាឡូរី​ទេ កោសិកា​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​យើង មិន​អាច​ដំណើរ​ការ​បាន​ឡើយ សូម្បី​តែ​បេះដូង​ក៏​ឈប់​ដើរ​ដែរ។ យើង​អាច​បាន​ថាមពល​នេះ​ពី​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​យើង​ញ៉ាំ។ របប​អាហារ​ដែល​មាន​កាឡូរី​សរុប​ទាប​ជាង ឬ​ខ្ពស់​ជាង​កាឡូរី​ដែល​រាងកាយ​យើង​ត្រូវការ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព។

«តម្រូវ​ការ​កាឡូរី» ជា​ចំនួន​កាឡូរី​សរុប​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែល​រាងកាយ​យើង​ត្រូវការ ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​មុខងារ​សំខាន់ៗ និង​មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ បើ​យើង​ដឹង​ថា រាង​កាយ​យើង​ត្រូវ​ការ​កាឡូរី​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ យើង​អាច​រៀបចំ​របប​អាហារ​ឲ្យ​សម​ស្រប​ទៅ​តាម​តម្រូវ​ការ​នោះ​តែ​ម្ដង។

អត្ថបទគួរអាន