២- គន្លឹះជួយបញ្ឈប់អារម្មណ៍ចេះតែចង់ញ៉ាំគ្រប់មុខ
– បង្ក្រាបភាពស្រ្តេស៖ ក្រៅពីបន្ធូរស្ត្រេសដោយការញ៉ាំ យើងអាចសាកល្បងអ្វីផ្សេង អាចជាការហាត់ប្រាណ ដូចជា យូ៉ហ្កា សមាធិ ឬដកដង្ហើមវែងៗ។
– បំបាត់ភាពអផ្សុក៖ គ្នាយើងភាគច្រើន ចូលចិត្តញ៉ាំនៅពេលអផ្សុក ខណៈវិធីនេះ មិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងស្ថានភាពលុយកាក់ប៉ុន្មានទេ។ ត្រូវព្យាយាមស្ដាប់ចម្រៀង មើលកុន ឬទៅ Gym នៅពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
– បង្ការកុំឲ្យញ៉ាំច្រើន៖ វិធីនេះ ត្រូវឈប់ទិញអាហារមកស្ដុកទុកក្នុងផ្ទះ ព្រោះពេលយើងមើលឃើញអាហារទាំងនោះញឹកញាប់ ក៏ជាមូលហេតុ ធ្វើឲ្យចង់ញ៉ាំភ្លាមៗដូចគ្នា។
– អាហារសម្រន់សុខភាព៖ បើមិនអាចរារាំងអំណាចឃ្លានរបស់ខ្លួនបាន គួរធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរពីអាហារមិនល្អ មកជាអាហារមានសុខភាពល្អវិញ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ឬសណ្ដែក។ យ៉ាអួរ មួយចាន ផ្សំជាមួយផ្លែស្ត្ររប៊ើរី ប្លូប៊ែរី ផ្លែគីវី និងប្រភេទសណ្ដែកមួយចំនួនទៀត អាចជួយបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។