សុខភាពល្អ ជាក្តីប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ កាលណាសុខភាពល្អ យើងម្នាក់ៗរីករាយ មានឱកាសធ្វើកិច្ចការទាំងឡាយបានយ៉ាងរលូន។ ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកថែទាំសុខភាពឲ្យមាំមួន ចៀសពីជំងឺទាំងពួង៖
ចង់ចាកចេញពី Hellokrupet?
ប្រាកដហើយថា អ្នកចង់ចាកចេញ?
តិចនិកថែសុខភាពឲ្យក្មេងជាងវ័យ ជំងឺកាចសាហាវមិនហ៊ានយាយី
១- ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកសំខាន់ចំពោះសុខភាពណាស់ មួយថ្ងៃយើងត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យបានលើសពី ២ លីត្រ នោះទើបរាងកាយមាំមួន មិនខ្វះជាតិទឹក។
២-ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ហាត់ប្រាណជួយទាំងសុខភាព និងសម្រស់ មិនថា ការរត់ ដើរ ហាត់យូហ្កា នោះទេ។ ហោចណាស់យើងម្នាក់ៗគួរតែឆ្លៀតពេល ១៥-៣០ នាទី/១ថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
៣-ញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
កុំចេះតែញ៉ាំ យើងមិនត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារខ្លាញ់ពេក សាច់ពេក ប្រៃពេក ឬផ្អែមពេក នោះអាចបញ្ចៀសបាននូវជំងឺច្រើនប្រភេទ ដូចជាមហារីក លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ទឹកនោមប្រៃ លើសជាតិខ្លាញ់ លើសជាតិអាស៊ីដ -ល-។
៤-តាមដានសុខភាពជាប្រចាំ
រៀងរាល់១ ឆ្នាំម្តង សម្រាប់អ្នកអាយុចាប់ពី ៣០-៤០ ឆ្នាំ និង ២-៣ ឆ្នាំ/ម្តង សម្រាប់គ្នាយើងមានអាយុតិចជាង ៣០ ឆ្នាំ ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាព។ ការតាមដានសុខភាពជាប្រចាំជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញអាចទប់ស្កាត់បានទាន់ពេលវេលានូវបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។
៥-កុំជក់បារី-ញ៉ាំស្រា
គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹង បារី និងស្រា នាំគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដូច្នេះយើងគួរតែចៀសឲ្យបាននូវសត្រូវសុខភាពទាំង ២ មុខនេះ។
៦-ចាក់វ៉ាក់សាំង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញវ៉ាក់សាំងបង្ការជំងឺកាចសាហាវមួយចំនួន ដូច្នេះយើងគួរតែចាក់វ៉ាក់សាំងការពារ ដូចពាក្យចាស់លោកថា “ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល”។
៧-ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន
បន្លែផ្លែឈើជួយសុខភាព និងស្បែកច្រើនណាស់ ដូច្នេះយើងត្រូវតែញ៉ាំជាប្រចាំទាំងបន្លែ និងផ្លែឈើ។
៨- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
តាមក្បួនពេទ្យយើងម្នាក់ៗត្រូវគេងឲ្យបានយ៉ាងតិច ៨ ម៉ោង/ថ្ងៃ នោះទើបសុខភាពល្អ គ្មានបញ្ហាចុះខ្សោយខួរក្បាល។
៩- កុំផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ជាតិស្ករ និងកាហ្វេអ៊ីនក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ធ្វើឲ្យស្វាហាប់ មានកម្លាំង ប៉ុន្តែនៅពេលផឹកយូរៗទៅយើងនឹងគេងមិនលក់ បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ មានបញ្ហាបេះដូងជាដើម។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
គណនា BMI
ប្រើរង្វាស់សុខភាពBMI ដើម្បីគណនារាងកាយ ទម្ងន់ និងកម្ពស់សមសួន និងសុខភាពល្អ
ប្រុស
ស្រី
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Share