តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

វិធីថែសុខភាពអ្នកមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ក្នុងវិបត្តិកូវីដ១៩

    វិធីថែសុខភាពអ្នកមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ក្នុងវិបត្តិកូវីដ១៩

    ក្នុង​រយៈពេល​នៃ​ការ​បិទ​ខ្ទប់​ដោយសារ​វីរុស​កូវីដ១៩ រាតត្បាត​នេះ​ អ្នក​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​គួរ​តែ​ខិត​ខំ​ថែរក្សា​សុខភាព​បន្ថែម​ទៀត។ ការ​សិក្សា​ថ្មីៗ​នេះ​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​បញ្ហា​នេះ​អាច​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ឆ្លង​វីរុសកូវីដ១៩ មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ងាយ​ស្លាប់​ដោយ​សារ​ការ​ឆ្លង​នេះ​។

    ១. មូល​ហេតុ​

    សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ បើ​យើង​ទុក​មិន​ព្យាបាល​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ​ជា​ច្រើន​ទៀត​។ បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​មាន​ដូច​ជា​ជំងឺ​បេះដូង គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល​ និង​បញ្ហា​ភ្លេចភ្លាំង​ជាដើម​។​​

    ការ​សិក្សា​ថ្មីៗ​នេះ​បង្ហាញ​ទៀត​ថា អ្នក​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ហើយ​គ្រប់​គ្រង​មិ​ន​បាន​ល្អ​ កាន់​តែ​ប្រឈម​ខ្ពស់​នឹង​ការ​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ​​ធ្ងន់​ធ្ងរ​បើ​មាន​ឆ្លង​កូវីដ​១៩​។ ជា​ការ​កត់សម្គាល់ អ្នក​មិន​បាន​ថែទាំ​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ឲ្យ​បាន​ល្អ ពេល​ឆ្លង​កូវីដ១៩ មាន​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​អ្នក​ដែល​អាច​គ្រប់​គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​ល្អ​។

    ប្រ​ព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ខ្សោយ​ជា​មួល​ហេតុ​មួយ​របស់​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និង​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ផ្សេងៗ​ទៀត ដែល​នាំឲ្យ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ពេល​ឆ្លង​កូវីដ១៩​។ ការ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​យូរអង្វែង ឬ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់ ច្រើន​មាន​ប្រ​ព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ខ្សោយ នាំ​ឲ្យ​ពិបាក​ប្រឆាំង​នឹង​វីរុស​ពេល​ឆ្លង​ចូល​ក្នុង​រាងកាយ​។ ​​

    ​បើសិនជា​គ្នា​យើង​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ រឿង​សំខាន់​ណាស់​ដែល​ត្រូវ​គ្រប់​គ្រង​ស្ថាន​ភាព​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ល្អ។ ចូរ​ធ្វើ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ និង​ការ​ពារ​ខ្លួន​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់​ធ្ងរ ជា​ពិសេស​ជំងឺ​កូវីដ១៩​។

    លើសសម្ពាធឈាម

    ២. តិចនិច​ថែទាំ​សុខភាព

    ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ទៅ​តាម​ការណែនាំ និង​ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​របៀបរបប​រស់​នៅ​មួយ​ចំនួន​មាន​ឥទ្ធិ​ពល​ក្នុង​ការ​ការពារ និង​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​សុខភាព​កើត​ពី​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​។

    • ញ៉ាំ​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង៖ ចូរ​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ព្រម​ជា​មួយ​នឹង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ បសុបក្សី ត្រី និង​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​។
    • កាត់​បន្ថយ​អំបិល​ក្នុង​អាហារ៖ ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អំបិល​ឲ្យ​នៅ​តិច​ជាង​២ ៣០០​មិល្លីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។
    • សម្រក​ទម្ងន់៖ បើ​គ្នា​យើង​ធាត់ ឬលើស​ទម្ងន់ ជា​ការ​ល្អ​ណាស់​បើ​យើង​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​។ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​អាច​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​។
    • ហាត់​ប្រាណ៖ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស​ និង​សម្រក​ទម្ងន់​។​
    • កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស៖​ ពេល​យើង​កើត​ស្ត្រេស​ ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​សុខភាព​មិន​ល្អ នាំ​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​។ បើ​យើង​មាន​ស្ត្រេស​សូម​ព្យា​យាម​គ្រប់​គ្រង​ឲ្យ​បាន​ល្អ ដូច​ជា​ធ្វើ​សមាធិ ឬ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ដើម​។
    • កាត់​បន្ថយ​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ឈប់​ជក់​បារី៖ ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើន​ឡើង​បាន​។ សម្រាប់​ការ​ជក់​បារី​វិញ ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​កើន​​ឡើង​ខ្ពស់ និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​កើត​ដុំ​កំណក​ស្ទះ​ដល់​សរសៃឈាម​​អាក់​ទែ​ទៀត​ផង។

    health-tool-icon

    រង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង

    លោកអ្នក​អាច​គណនាដឹងពី​ "អត្រាបេះដូងលោតពេលសម្រាក" ធម្មតា និង​អតិបរមា ​ទៅ​តាម​កម្រិត​អាយុ របៀប​ហាត់ប្រាណ​ និង​សកម្មភាព​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​ជះឥទ្ធិពលដល់​ ចង្វាក់បេះដូងលោត។

    ប្រុស

    ស្រី

    អ្នក​ពិនិត្យ​ឲ្យ​អ្នក​ណាដែរ?

    អត្រាបេះដូងលោតពេលសម្រាក របស់អ្នក​ចំនួន​ប៉ុន្មានដែរ? (ដង/នាទី)

    60

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ប្រភព

    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/expert-answers/coronavirus-high-blood-pressure/faq-20487663

    https://www.webmd.com/lung/coronavirus-high-blood-pressure#1

    https://www.healthline.com/health-news/covid-19-lockdowns-appear-to-be-causing-more-cases-of-high-blood-pressure#Reasons-for-rising-blood-pressure

     

    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ ទូច សុខា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 19/04/2021
    ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
    Next article: