៣. Oat និងនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (Wholegrain bread)
គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់នូវជាតិស្ករសំខាន់ និងថាមពលដល់ខួរក្បាល ហើយក៏មានពពួកវីតាមីន B ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអាហារពេលព្រឹកដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជួយដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងការផ្ចង់អារម្មណ៍ឲ្យប្រសើរឡើង។
៤. គ្រាប់សណ្ដែក
គ្រាប់សណ្ដែកសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងរ៉ែដែលធ្វើឲ្យគ្រាប់សណ្ដែកក្លាយជាជម្រើសអាហារល្អសម្រាប់ក្មេង។ សណ្ដែកក្រហមមានផ្ទុកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ច្រើនជាងប្រភេទសណ្ដែកផ្សេងទៀតដែលអាស៊ីដខ្លាញ់នេះសំខាន់ការលូតលាស់ និងមុខងារខួរក្បាល។ គ្រាប់សណ្ដែកផ្តល់ថាមពលដល់ក្មេង និងជួយឲ្យក្មេងផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អពេលកំពុងរៀនអំឡុងនៅពេលរសៀលបានផងដែរ ប្រសិនជាកូនៗយើងញ៉ាំគ្រាប់សណ្ដែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។