កង្វះជាតិដែកចំពោះកុមារ និងក្មេងវ័យជំទង់ អាចប៉ះពាល់ការវិវត្តរាងកាយ ខួរក្បាល និងនាំឲ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។ ធ្វើម៉េចដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់? អត្ថបទខាងក្រោមនេះ នឹងពន្យល់លម្អិតអំពីបរិមាណជាតិដែកដែលក្មេងជំទង់ត្រូវការ និងពពួកអាហារដែលជាប្រភពជាតិដែក។