ក្រោយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់រួច កុំព្យាយាមអង្គុយនៅនឹងកៅអីធ្វើការអី គួរតែដើរឲ្យយឺតសរសៃបន្តិច ដូចជាឡើងជណ្តើរ ឬដើរជុំវិញសួនបើមាន។ ការដើររយៈពេលខ្លីនេះ ដូចជាការហាត់ប្រាណដែរ នឹងជួយគ្នាយើងអាចបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម និងជំរុញថាមពលរាងកាយខ្លាំងក្លា ពិសេសអាការៈងងុយគេងក៏រលាយបាត់ទៅតាមនឹងដែរ។
២- ទំពារស្ករកៅស៊ូ
យោងតាមការសិក្សារបស់កាសែតសរីរវិទ្យា និងឥរិយាបថ របស់អាមេរិក ការទំពារស្ករកៅស៊ូ អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ហត់នឿយ និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នបានកាន់តែខ្ពស់ ព្រោះថាធ្វើការច្រើន អាចនឹងនាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្វើយខ្លាំងក្រោយបាយថ្ងៃត្រង់ ហើយថាការទំពារស្ករកៅស៊ូ អាចជួយដោះស្រាយរឿងនេះបាន។ ការរទំពារស្ករកៅស៊ូ ជួយរាងកាយយើងបញ្ចេញសកម្មភាពនិងជំរុញឲ្យមានការដាស់អារម្មណ៍។ គួរទំពារស្ករកៅស៊ូរសជាតិជីរអង្កាមឲ្យបាន ៥នាទី ក្រោយបាយថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីអាចជួយប្រមូលថាមពលរាងកាយឡើងវិញ។