គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង ការលើកទម្ងន់បានបង្ហាញថាធ្វើឲ្យប្រសើរដល់ការឈឺចាប់នៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយពង្រឹងសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវទ្រសន្លាក់។ សកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំ ក៏បន្ថយផងដែរនូវហានិភ័យក្នុងការដួល ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់សឹងគ្រប់គ្នាប្រឈមមុខ។ ថ្នាក់លំហាត់ថៃឈិ និងយ៉ូហ្គាក៏ផ្តល់ផងដែរនូវលំហាត់ប្រាណងាយស្រួល ដែលត្រូវបានតាក់តែងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដើម្បីធ្វើឲ្យប្រសើរដល់កម្លាំង និងតុល្យភាព។
៣- លំហាត់ប្រាណត្រគាក
ការយោលជើង សម្រាប់លំហាត់ប្រាណនេះ អ្នកត្រូវតែតោងកាន់ទៅលើកន្លែងមាំ ហើយគ្រាន់តែយោលជើងពីចំហៀងម្ខាងទៅម្ខាងទៀតប៉ុណ្ណោះ។ ការយោលជើងសក្តិសមកាន់តែខ្លាំងក្នុងការអនុវត្តនៅក្នុងអាងហែលទឹកដោយសារភាពអណ្តែតបានជួយដល់ចលនា ហើយកម្លាំងទប់មកពីទឹកធ្វើឲ្យសាច់ដុំយើងប្រឹងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងឡើង។
ការគន្លាសន្ធឹងជើង ចាប់ផ្តើមដោយស្ថានភាពដដែលដូចគ្នាទៅនឹងលំហាត់ប្រាណពីមុន បន្ទាប់មកគន្លាសន្ធឹងជើងយើងថ្នមៗទៅក្រោយ ហើយឆ្លាស់គ្នារវាងជើងទាំងពីរ។
ប្រសិនបើត្រគាកអ្នកតឹងខ្លាំងពេក ការបង្ខំវាឲ្យកម្រើកអាចនឹងធ្វើឲ្យខ្នងអ្នកឈឺចាប់បាន ហើយបង្កនូវបញ្ហាជាបន្តទៅទៀត។ វាប្រសើរបំផុតដែលស្វែងរកអ្នកជំនាញដើម្បីរៀនសូត្ររបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
៤- លំហាត់ជង្គង់