២. ហាត់ប្រាណដោយប្រើកន្សែងទាញក្រោយខ្នង (Towel Stretch)
យើងប្រើដៃទាំងសងខាង ចាប់កន្សែងនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់យើង ដោយធ្វើឲ្យកន្សែងមានរាងផ្ដេក។ បន្ទាប់មក ប្រើដៃខាងស្មាគ្មានបញ្ហា ទាញកន្សែងឡើងលើ ដើម្បីឲ្យដៃខាងស្មាឈឺ មានចលនា។ បើសិនយើងមិនឈឺទេ យើងក៏ប្រើដៃខាងស្មាឈឺ ទាញកន្សែងចុះក្រោមវិញផងដែរ ហើយអនុវត្តដូច្នេះ ឲ្យបានពី ១០-២០ដង/ថ្ងៃ។
៣. ចលនាម្រាមដៃលើជញ្ជាំង (Finger Walk)
យើងឈរទល់មុខជញ្ជាំង ចម្ងាយ ៣/៤ នៃប្រវែងដៃរបស់យើង។ បន្ទាប់មក ដាក់ម្រាមដៃលើជញ្ជាំង កម្ពស់ត្រឹមចង្កេះរបស់យើង ហើយធ្វើចលនាម្រាមដៃ វារឡើងលើឲ្យដល់កម្ពស់ស្មើនឹងស្មា ឬលើសនេះក៏បាន ប្រសិនមិនឈឺនោះទេ។ អនុវត្តដូច្នេះ ឲ្យបានពី ១០-២០ដង/ថ្ងៃ។
៤. ទាញដៃទៅកាន់ខ្លួន (Cross-body Reach)