អាចរកបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ក្នុងរុក្ខជាតិ និងសាច់សត្វ ខណៈគ្រាប់ធញ្ញជាតិកែច្នៃហើយ ឬក៏ប្រេងរបស់វា គ្រាប់មិនទាន់កែច្នៃ គ្រាប់វ៉លណាត់ សណ្តែកសៀង សុទ្ធតែជាប្រភពសម្បូរអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៣ បំផុត។ យ៉ាងណាមិញ ប្រេងបន្លែខ្លះៗ ដូចជា Canola សណ្តែកសៀង ផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងសណ្តែក គឺមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៦ ខ្ពស់ ដែលវាក៏ជាប្រភេទអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អដែរ ប៉ុន្តែគួរតែត្រូវបានប្រើឲ្យសមាមាត្រ ១/៣ បើប្រៀបធៀបជាមួយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដោយព្រោះថា បើប្រើអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ លើសកម្រិត អាចបង្កជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃទៅវិញ។
ប្រភពល្អបំផុតអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺសាច់ត្រីស្រស់ នៅតំបន់ត្រជាក់ៗ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន ត្រី Halibut (ធំមួយបែបរាងវាសំប៉ែត) ត្រីសាឌីន (Saldine) ត្រីស្ពៃកា (Mackerel) ឬត្រីហារ៉ុង ហើយបើចាប់បានពីមហាសមុទ្រ កាន់ល្អបំផុត។ យ៉ាងណា ទីផ្សារសព្វថ្ងៃ មានលក់តែត្រីចិញ្ចឹមក្នុងកសិដ្ឋាន ប៉ុន្តែនៅតែបិទស្លាកផ្សព្វផ្សាយថាជារបស់ធម្មជាតិទៅវិញ ខណៈត្រីចិញ្ចឹមនៅកសិដ្ឋាន ត្រូវបានចម្លងរោគជាមួយថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៦ ខ្ពស់ ព្រោះថាចំណីជាប្រភេទប្រេងបន្លែ និងមិនសូវមានអាស៊ីដអូមេហ្គា ៣ ទេ។
តែទោះជាយ៉ាងណា គ្រូពេទ្យនៅតែណែនាំឲ្យយើងញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ដង/សប្តាហ៍ ព្រោះយ៉ាងណា វានូវតែមានអត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនជាងហានិភ័យ។ បន្ថែមពីលើនេះ អាស៊ីដខ្លាញអូមេហ្គា ៣ ត្រូវគេអះអាងជាយូរឆ្នាំមកហើយ ពិតជាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សុខភាពទារកទើបនឹងកើត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទារកទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ មានការលូតលាស់បញ្ញាស្មារតីពូកែលើការប្រាស័យទាក់ទង និងមានជំនាញខាងទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមជាង ទារកមិនទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អនេះ។ ក្រៅពីនេះ ទារកទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ អាចនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យរីករាលដាលជំងឺ បង្ការភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ការពាររជំងឺអូទីស្សឹម ពិការខួរក្បាល និងខ្សោយភ្នែក បានទៀតផង។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖