– អាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ ជាតិសរសៃ ល្អសម្រាប់រាងកាយ គួរមានក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត Kussin បានណែនាំថា យើងគួរកំណត់អាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជា បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ពីព្រោះវាពិបាករំលាយ នៅពេលយើងកើតជំងឺរាករ៉ាំរ៉ៃ។
– អាហារមានជាតិម្សៅ៖ បន្ថែមពីលើការកំហិតរបបអាហារមានជាតិសរសៃ យើងគួរចៀសវាងអាហារផ្ទុកទៅដោយជាតិម្សៅ ព្រោះប្រូតេអ៊ីនមានច្រើននៅក្នុងផលិតផលកែច្នៃ ដូចជា ម្សៅស្រូវសាលី ដែលអាចធ្វើឲ្យជំងឺរាកមិនអាចជាសះស្បើយ។ ជាធម្មតា យើងមានជំងឺពោះវៀន ត្រូវចៀសវាងជាតិស្ករ ព្រោះងាយបណ្តាលឲ្យរាក។ ទោះបើគ្មានជំងឺពោះវៀនក៏ដោយ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន បើមិនញ៉ាំអាហារមានជាតិម្សៅ ពិសេសនៅពេលកំពុងជួបបញ្ហារាករូសតែម្តង។
របបអាហារ ត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kussin គួរញ៉ាំអាហារធម្មតា ដូចជា បាយ ស៊ុប នំបុ័ងអាំង សាច់គ្មានជាតិខ្លាញ់ និងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។
– អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឲ្យធាត់៖ សាស្ត្រាចារ្យ Douglas A. Drossman MD នៃសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina ប្រាប់ថា អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើធាត់ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំពោះឡើងតឹង ជាមូលហេតុបង្កឲ្យរាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ សាស្ត្រាចារ្យរូបនេះ បញ្ជាក់ថា៖ “អាហារទាំងនេះ អាចបង្កជាដំបៅក្រពះបន្តិចម្តងៗ ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ដូចហើមពោះ”។
– អាហារមានជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន៖ ទាំងជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺរាក។ បើធ្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ឬនៅពេលយប់ គួរឈប់មួយរយៈសិន ដើម្បីកុំឲ្យស្ថានភាពជំងឺរាក កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
២- វិធីព្យាបាល និងបង្ការកុំឲ្យរាក