៤. ភាពតានតឹង
គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងមើលរំលងទៅលើឥទ្ធិពលរបស់អារម្មណ៍ទៅលើកម្រិតថាមពល។ ហេតុនេះហើយការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺសំខាន់ក្នុងការជួយរាងកាយឲ្យដំណើរការបានល្អ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែរ ព្រោះអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនអារម្មណ៍ល្អក្នុងរាងកាយក្នុងនោះរួមមានអ័រម៉ូន endorphins និងserotonin។
៥. ការផ្លាស់ប្ដូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិត
ការផ្លាស់ប្ដូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិតដូចជាការចាប់ផ្ដើមការងារថ្មី ការមានកូន ឬការផ្លាស់ប្ដូរទីលំនៅជាដើមអាចមានការប្រែប្រួលម៉ោងនៃការចូលគេង និងក្រោកពីគេងរបស់យើងដែរ និងបង្កើនភាពតានតឹង ហើយបើបាត់បង់ទម្លាប់ទាំងនេះសុទ្ធតែមានចំណែកក្នុងការធ្វើឲ្យយើងមានអាការៈអស់កម្លាំង។ អាការៈអស់កម្លាំងនេះកើតមានលើមនុស្សគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យងាយនឹងសម្គាល់ជាងមនុស្សចាស់ព្រោះថាមនុស្សពេញវ័យជាធម្មតាគឺមានសុខភាពល្អ និងមានថាមពលជាងមនុស្សវ័យចំណាស់។
ប្រសិនជាយើងកំពុងស្ថិតនៅក្នុងការផ្លាស់ប្ដូរសំខាន់ក្នុងជីវិត យកល្អគួរយកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង អាហារូបត្ថម្ភ ការហាត់ប្រាណ និងបង្កើតទម្លាប់ល្អៗ។ យើងគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ បើមានរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ការផ្លាស់ប្ដូរកម្រិតថាមពលខ្លាំងទោះបីមានទម្លាប់ល្អ
- មានអាការៈបាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ
- បែកញើសពេលយប់
- ពិបាកដកដង្ហើម
- ស្រកទម្ងន់ខ្លាំង។