ការញ៉ាំខ្លាញ់ល្អគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារភាគច្រើនអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តជំងឺបេះដូង។ សារធាតុខ្លាញ់ monounsaturated មានក្នុងផ្លែបឺរអាចជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ូល បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ និងជួយដល់សុខភាពសម្ពាធឈាម។ ម៉្យាងទៀត ផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃដែលអាចរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៦.បន្លែដែលគ្មានជាតិម្សៅ
បន្លែដែលគ្មានជាតិម្សៅដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ ទំពាំងបារាំង និងឆៃថាវក្រហម (Beet) មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែជួយបង្គ្រប់ការទទួលបាននៃវីតាមីន ជាតិរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងphytochemical ប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយសារពពួកបន្លែនេះមានកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបទើបក្លាយជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
៧. ផ្លែប៉េងប៉ោះ
សារធាតុ Lycopene មានក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលពង្រឹងដល់សុខភាពបេះដូង និងបន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីក។ ផ្លែប៉េងប៉ោះក៏មានវីតាមីន C ដែលអាចបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករ និងបន្ថយការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗក្រោយពីញ៉ាំអាហារសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។
៨. ដំឡូងជ្វា