យោងតាមការឱ្យដឹងពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) យុវជន រួមទាំងយុវវ័យក្មេងៗក្បែរ ១ពាន់លាននាក់ មានបញ្ហាស្តាប់ពុំសូវឮ ដោយសារការប្រើប្រាស់កាសស្តាប់ ឬឧបករណ៍ស្តាប់ពុំបានត្រឹមត្រូវ។ ជាការណែនាំពីអ្នកជំនាញ ការស្តាប់សំឡេងពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក គឺជាទូទៅមិនឱ្យលើសពី៦០% នៃកម្រិតសំឡេងរបស់ឧបករណ៍ស្តាប់ និងមិនគួរលើសពី៦០នាទីក្នុងរយៈពេល១ថ្ងៃ។
៣. ឱ្យត្រចៀកយើងបានសម្រាកខ្លះ
ប្រសិនបើយើងនៅកន្លែងដែលមានសំឡេងរំខានខ្លាំងជាប់រយៈពេលយូរ ដូចជានៅកន្លែងព្រឹត្តិការណ៍តន្រ្តី កន្លែងជួបជុំកម្សាន្តសំឡេងអ៊ូអរខ្លាំង ដូចនេះ យើងអាចរកពេលសម្រាកត្រចៀកខ្លះ ដោយក្នុងរយៈពេលសម្រាកជាញឹកញាប់នោះ គឺអាចមានរយៈពេល៥នាទី។ បន្ថែមពីនោះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ក្រោយពេលត្រចៀកយើងរងសំឡេងខ្លាំង គួររកពេលសម្រាកក្នុងទីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងរយៈពេលប្រហែល១៦ម៉ោង ដើម្បីត្រចៀកបានសម្រាក និងមានដំណើរការល្អឡើងវិញ។
៤. គួរពិចារណាឈប់ប្រើសំឡីត្បាល់ត្រចៀក