– ញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ដើម្បីរក្សាថាមពលក្នុងខ្លួន ស្រីៗយើងប្រាកដជាត្រូវការថាមពលទាំងនោះពីអាហារហើយ។ ចូរកុំភ្លេចរបបអាហាររបស់ស្រីៗមានផ្ទៃពោះដោយញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ថាមពលបានយូរដូចជា ពពួកប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអីដ្រាតចម្រុះជាដើម។ ចូរចងចាំថាស្រីៗយើងមានផ្ទៃពោះត្រូវញ៉ាំឲ្យគ្រប់កាឡូរីដែលត្រូវការ ហើយបើការចាញ់អាអូនធ្វើឲ្យមិនឃ្លាននោះ ចាំបាច់រកអាហារណាដែលស្រួលញ៉ាំដូចជា បបរ និងស៊ុបល្ពៅជាដើម។ ឯការបន្ថែមខ្ញីបន្តិចក៏អាចជួយសម្រាលការក្អួតចង្អោរចាញ់អាអូនបានដែរ។
-ញ៉ាំឲ្យបានញឹកញាប់៖ ការញ៉ាំអាហារឲ្យបាន ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយការនឿយហត់បាន។ យកល្អគួរតែទទួលទានអាហារសម្រន់ណាដែលអាចផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួន។
-ធ្វើចលនារាងកាយ៖ ស្រីៗមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាចង់តែសម្រាកគេងគ្រប់ពេលហើយត្រូវទេ? តែវាជារឿងល្អជាងបើជាយើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលជួយពង្រឹងថាមពល អាចជាការដើរមួយភ្លែតជុំវិញផ្ទះ ឬក៏ហែលទឹកពេលព្រឹក ៣០នាទីជាដើម។ សកម្មភាពនេះនឹងធ្វើឲ្យយើងស្រស់ស្រាយ មានថាមពលព្រមទាំងគេងលក់ស្រួលពេលយប់។
តើអ្វីដែលស្រីៗយើងគួរបារម្ភ?
សូមកុំទាន់ភ័យបើយើងសង្កេតឃើញខ្លួនចូលបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ វាជារឿងធម្មតាដោយសារអ័រម៉ូន HCG ធ្វើឲ្យស្រីៗមានផ្ទៃពោះនោមញឹកជាងមុនតាមរយៈការបង្កើនចលនាឈាមទៅកាន់តម្រងនោមដើម្បីលាងជម្រះសំណល់ពីអាអូន និងខ្លួនយើង។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះដែលឲ្យជួយសម្រួលបាន៖
– ឱនទៅមុខពេលបត់ជើងតូច៖ វិធីនេះជួយឲ្យយើងនោមបានអស់ ពេលដែលឈប់ជុះនោមហើយ គួរតែព្យាយាមឱននោមម្តងទៀតដើម្បីប្រាកដថាទឹកនោមបានចេញពីប្លោកនោមអស់។ អ៊ីចឹងយើងមិនបាច់ឡើងចុះទៅកាន់បន្ទប់ទឹកញយដងទេ។
– ផឹកទឹកឲ្យច្រើន៖ សូមកុំគិតថាបើយើងផឹកទឹកតិចជាងមុននឹងមិនធ្វើឲ្យឧស្សាហ៍ជុះនោមឲ្យសោះ។ ទាំងរាងកាយយើង និងគភ៌សុទ្ធតែត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់កំឡុងពេលនេះ។ ជាពិសេសកង្វះជាតិទឹកនឹងនាំឲ្យមានការចម្លងមេរោគនៃផ្លូវទឹកនោម។
– បន្ថយកាហ្វេ៖ ផឹកកាហ្វេកាន់តែតិចកាន់តែល្អ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងនោមញឹកនោះទេ វាថែមទាំងធ្វើបេះដូងដើរញាប់ទៀតផង។
