៣. ប្រការគួរធ្វើ និងចៀសវាងពេលហាត់ប្រាណ
ដោយសារលក្ខខណ្ឌសុខភាពស្ត្រីពេលពេលពពោះ និងក្រោយសម្រាល ខុសគ្នានឹងមនុស្សធម្មតា ដូច្នេះពេលហាត់ប្រាណ ឬយ៉ូហ្កា ត្រូវតែប្រយ័ត្នខ្លួនបន្តិច ដើម្បីកុំឲ្យមានបញ្ហាចោទចំពោះសុខភាព។
ប្រការគួរធ្វើ៖
– ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ ឬយឺត
– ជ្រើសរើសប្រភេទស្បែកជើងកីឡាឲ្យបានសមពេលហាត់ប្រាណ
– ហាត់ប្រាណនៅទីតាំងមានផ្ទៃរាបស្មើ ដើម្បីបង្ការគ្រោះថ្នាក់
– ញ៉ាំអាហារផ្ដល់កាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងតិច ១ ម៉ោង មុនហាត់ប្រាណ
– ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ទាំងមុន អំឡុងពេល និងក្រោយហាត់ប្រាណ
– ក្រោយហាត់ប្រាណផ្ទាល់នឹងកម្រាល ពេលក្រោក ត្រូវក្រោកយឺតៗ ចៀសវាងការវិលមុខ ដួល។
ប្រការគួរចៀសវាង៖
– ចលនាបង្វិលចង្កេះ ពេលឈរ
– ចៀសវាងសកម្មភាពផ្លាស់ប្ដូរលឿនៗ ហក់ចុះហក់ឡើង
– កុំហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅ ឬហប់
– កុំព្យាយាមអត់ដង្ហើម ដើម្បីហាត់ប្រាណបានយូរ ឬច្រើន
– កុំហាត់ប្រាណពេលអស់កម្លាំង
– ចៀសវាងសកម្មភាពនានា ងាយធ្វើឲ្យយើងដួល