– ទឹក៖ ត្រូវផឹកទឹក យ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវ/ថ្ងៃ។
របបអាហារនេះ គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ ធ្វើយ៉ាងណា យើងញ៉ាំហើយមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួន។ បើកំពុងចាញ់កូន សូមចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារសម្រន់នៅពេលព្រឹក ហើយពេលល្ងាចត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណច្រើន។ បើកំពុងតែមានបញ្ហា ឆ្អល់ចុងដង្ហើម ចាប់ផ្តើមញ៉ាំពេលព្រឹកឲ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារល្ងាចតិចតួចបានហើយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងបារី ត្រូវចៀសឲ្យបានឆ្ងាយ។
២- វិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់
មានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់គភ៌ក្នុងផ្ទៃ ពិសេសបើគ្នាយើង មិនកើនទម្ងន់ត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ល្អបំផុត គ្នាយើងមានរាងតូចល្អិត ស្តើង គួរតែកើនទម្ងន់ពី ១១-១៥ គីឡូក្រាម ដើម្បីផ្តល់កំណើតដល់ទារកតូចមួយ មានទម្ងន់សមស្របដោយសុខភាពល្អ។ ស្រីៗស្គម ទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ គួរតែកើនបាន ១២-១៨ គីឡូក្រាម ខណៈគ្នាយើងធាត់ៗលើសគីឡូ គួរកើនចន្លោះ ៥-១១ គីឡូក្រាម។
ស្រីៗធាត់លើសទម្ងន់ជាច្រើន បានចាប់យកឱកាសមានផ្ទៃពោះ ធ្វើឲ្យជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយកាន់តែកើនឡើងខ្លាំង ទាំងជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះ គ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់របស់គភ៌ក្នុងផ្ទៃបន្តិចសោះ។
ករណីឡើងទម្ងន់លើកម្រិត មិនត្រឹមតែមិនអាចជួយឲ្យការសម្រាលមានភាពងាយស្រួល និងសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កការលំបាកច្រើនទៀតក្រោយសម្រាល ពិសេសមិនអាចឲ្យរាងកាយត្រឡប់មកដូចដើមវិញបាន។ អ្នកជំនាញណែនាំថា គួរកើនទម្ងន់យឺតៗក្នុងត្រីមាសទី ១ ជារឿងល្អ និងគួរកើនប្រមាណកន្លះគីឡូក្នុងមួយសប្តាហ៍ អំឡុង ២ ខែចុងក្រោយនៃការពពោះ។