ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរយៈពេលយូរអាចមានផលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយបន្ថយសមត្ថភាពរាងកាយប្រឆាំងនឹងវីរុស និងបាក់តេរី។ បន្ថែមពីនេះ ពេលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹង មនុស្សភាគច្រើនតែងផឹកស្រា ជក់បារី ញ៉ាំអាហារមិនល្អ និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលទាំងនេះសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ដើម្បីសម្រួលដល់ភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត យើងត្រូវដឹងថាភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភគឺជារឿងធម្មតា និងស្វែងរកវិធីសម្រួលដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភកិ្តអាចជួយដល់យើងបាន។ ដោយឡែកអ្នកដែលមានភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភខ្ពស់គួរកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់បណ្ដាញសង្គម និងអានព័ត៌មានដែលធ្វើឲ្យយើងកាន់តែមានភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភ។
៥. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែរ។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ National Sleep Foundation ណែនាំឲ្យគេង៧ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ប៉ុន្តែបើយើងពិបាកក្នុងការគេង ឬមិនអាចគេងគ្រប់ចំនួនម៉ោងដែលបានណែនាំទេ យើងអាចបំពេញបានដោយការគេងថ្ងៃ។ យើងអាចគេងនៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃដោយមិនឲ្យលើស៣០នាទីបាន។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានបណ្ដាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបាន។ ប្រសិនជាយើងមិនអាចគេងពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃបានយើងអាចគេង២០នាទីនៅម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬមុននឹងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖