- មានកាឡូរីទាប
- សម្បូរវីតាមីន K
- សម្បូរកាល់ស្យូម
- សម្បូរជាតិដែក
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
បន្លែសមុទ្រស្ទើរគ្រប់មុខ ផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ហើយច្រើនមែនទែនសម្រាប់តម្រូវការក្នុងរាងកាយនឹកស្មានមិនដល់។ រាងកាយយើងត្រូវការវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន និងរ៉ែពីក្នុងបន្លែសមុទ្រ ដើម្បីរាងកាយកាន់តែមានសុខភាពល្អមាំមួន ជាពិសេសសារាយសមុទ្រតែម្ដង។ ចុះសារាយសមុទ្រមានប្រយោជន៍អីខ្លះ?
សម្រាប់អ្នកអត់ចង់ឡើងគីឡូ ឬសម្រកគីឡូ ញ៉ាំសារាយសមុទ្រ គឺល្អ ព្រោះកាឡូរីទាប ហើយមួយពែងផ្ដល់កាឡូរីតិចជាង ២០ កាឡូរី។
វីតាមីន K ជាជីវជាតិចិញ្ចឹម រលាយក្នុងខ្លាញ់ដែលធ្វើការជាមួយបា្លកែត នៅក្នុងដំណើរការបង្កើតកំណកឈាម។ កង្វះវីតាមីន K នឹងបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាមិនល្អ ពិបាកបញ្ឈប់ការហូរឈាមពេលរបួស ឬយើងហៅថា ឈាមអត់កក។ តាមការណែនាំ វីតាមីន K គឺ ១២០ មីក្រូក្រាមសម្រាប់ប្រុសៗ និង ៩០ មីក្រូក្រាមសម្រាប់ស្រីៗ។
សារាយសមុទ្រ ជារោងចក្រផលិតថាមពលនៃវីតាមីន។ មួយពែងនៃសារាយខេល (kelp) ដែលជាប្រភេទមួយនៃសារាយសមុទ្រ មានវីតាមីន K ប្រមាណ ២៦,៤ មីក្រូក្រាម ស្មើនឹង ២២% នៃតម្រូវការរាងកាយរបស់មនុស្សប្រុស និង ២៩% នៃតម្រូវការរាងកាយរបស់រាងកាយ ។ ប្រភេទសារាយសមុទ្រផ្សេងៗទៀត មានផ្ទុកវីតាមីន K រួមមានសារាយវ៉ាកាមេ (wakame) និងស្ពីរ៉ូលីណា។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ជារ៉ែខនិជដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបំពេញមុខងាររាងកាយបានល្អ។កាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ជួយឆ្អឹង ធ្មេញ សាច់ដុំឲ្យកាន់តែរឹងមាំ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់កោសិកា និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកាន់តែល្អ និងស៊ីចង្វាក់គ្នា។ សារាយសមុទ្រខេល (kelp) និងវ៉ាកាមេ (wakame) មានកាល់ស្យូមប្រហែល ៦០ មិល្លីក្រាម ស្មើនឹង ៦% នៃតម្រូវការរាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាតិដែកជួយផលិតថាមពលសម្រាប់រាងកាយ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ជាតិដែក ក៏ចូលរួមចំណែកដល់ប្រព័ន្ធរបត់ឈាមដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារវាធ្វើឲ្យប្រសើរដល់លំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកា។
បើខ្លួនប្រាណយើងខ្វះជាតិដែក អាចប្រឈមជំងឺស្លេកស្លាំង ចេះតែអស់កម្លាំង និងដង្ហើមហត់ ឬដង្ហក់។ ស្រីៗត្រូវការជាតិដែក ១៨ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឯបុរសវិញត្រឹម ៨ មិល្លីក្រាមគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងមួយពែងៗនៃសារាយសមុទ្រខេល (kelp) មានជាតិដែក ១,១ មិល្លីក្រាម ឯសារាយវ៉ាកាមេ (wakame) វិញមាន ០,៨ មិល្លីក្រាម។
អត្ថបទគួរអាន៖
សារាយសមុទ្រ ជាអាហារសម្រាប់សម្ល ស៊ុប និងញាំបន្លែ។ វាមានតាមប្រភេទ តែសំខាន់យើងអាចយកទៅផ្សំ ឬលៃលកតាមអ្វីយើងចូលចិត្ត មិនថាស្ល ធ្វើស៊ុប ឬថែមថយលើម្ហូបផ្សេង។
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕