តិចនិកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងល្អបំផុតសម្រាប់គ្នាយើងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត គឺហាត់ប្រាណផ្នែកផ្លូវចិត្ត ជួយឲ្យផ្លួវចិត្តយើងកាន់តែរឹងមាំ។ វិធីមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឲ្យកាន់តែរឹងមាំ និងរក្សាខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ គឺមានច្រើន។ ដូចគ្នាទៅនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន នៅពេលយើងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើន យើងខ្លួនឯងក៏កាន់តែរឹងមាំ ខណៈវិធីសាស្ត្រលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងមានដូចជា៖
– ត្រូវស្រលាញ់ខ្លួនឯង៖ គ្នាយើងមួយចំនួនយល់ថា ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ជាការស្រលាញ់លើខ្លួនឯងហួសហេតុ ស្របពេលគ្នាយើងខ្លះទៀតយល់ថា បើយើងខ្លួនឯងមិនអាចស្រលាញ់ខ្លួនឯងបានផង អាចទៅស្រលាញ់នរណាបាន។ ការគាបសង្កត់លើខ្លួនឯង មានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីយកឈ្នះផ្លូវអារម្មណ៍អំឡុងពេលយើងកំពុងបាក់ទឹកចិត្ត អាចជួយធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ភាពសប្បាយរីករាយ ស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងចេះទទួលយករឿងអ្វីបានកើតឡើង គឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជួយឲ្យអារម្មណ៍យើងស្កប់ និងមានសុខុមាលភាព ហើយកត្តាចាំបាច់បំផុត ត្រូវញ៉ាំឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ចេះសមាធិ និងហាត់ប្រាណ។
– និយាយជាមួយខ្លួនឯងពីផលវិជ្ជមាន៖ គឺប្រសើរជាការដាក់កំហុសលើខ្លួនឯង ស្អប់ខ្លួនឯង និងធ្វើតាមគំនិតអវិជ្ជមាននៅ ពេលយើងមិនអាចឈានដល់គោលដៅមួយយើងចង់បាន។ សត្រូវធំបំផុតក្នុងចំណុចនេះ គឺខ្លួនយើងផ្ទាល់ គំនិតអវិជ្ជមានលាក់ទុកក្នុងចិត្ត អាចធ្វើឲ្យយើងកាន់តែពិបាកខ្លាំង និងមិនអាចអធ្យាស្រ័យឲ្យខ្លួនឯង អាចធ្វើឲ្យមានសុខភាពមិនល្អទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ សំខាន់បំផុត ត្រូវនិយាយវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯងដូចជា “ខ្ញុំធ្វើបានល្អហើយថ្ងៃនេះ ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ធ្វើបានប្រសើរជាថ្ងៃម្សិលមិញដែរ’។
– ចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាច៖ ជំនួសដោយការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មីភ្លាមៗ យើងអាចនឹងពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់តូចតាចខ្លះ ដូចជា ការងើបពីគ្រែនៅពេលព្រឹក និងដើរឲ្យបាន ៥ នាទី។ សំខាន់ ត្រូវចេះទទួលស្គាល់សមិទ្ធិផលយើងធ្វើបាន ដោយមិនគិតថា ត្រូវប្រើពេលយូរប៉ុណ្ណាទេ។ អាចជារឿងលំបាក ដើម្បីអូសខ្លួនឯងចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក តែវាពិតជាល្អ ដើម្បីជួយយើងអាចចាប់ផ្តើម បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយជាមួយទម្លាប់រស់នៅថ្មី មានសុខភាពល្អ ជួយយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។
– ត្រូវស្តាប់ពីតម្រូវការរាងកាយ៖ ទម្លាប់រស់នៅយើងម្នាក់ៗ តែងតែធ្វើអ្វីមួយ ធ្វើឲ្យយើងគិតថា ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អលើខ្លួនឯង។ ត្រូវព្យាយាមអូសខ្លួនឯងឲ្យចេញពីគ្រែ ដើរប្រហែល ៥ នាទី រួចត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយ និងអារម្មណ៍យើងកំពុងមាន។