– អាហារពេលព្រឹក៖ ដើម្បីផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់មេតាបូលីស អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអាហារពេលព្រឹកដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ បើយើងហាត់ប្រាណពេលព្រឹកទៀតនោះ អាហារពេលព្រឹកសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន ជួយជំរុញការជាសះស្បើយ និងជួសជុលឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ស៊ុត គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ព្រោះមានតុល្យភាពលើប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ ជម្រើសដ៏ល្អផ្សេងទៀត រួមមាន សាច់ភ្លៅក្រោយជ្រូកឥតជាប់ខ្លាញ់ ត្រី ពិសេសត្រីសាលម៉ុន និងពពួកអាហារផលិតពីទឹកដោះមានខ្លាញ់ទាប។ ដោយសារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការពេលយូរដើម្បីបំបែកជាតិប្រូតេអ៊ីនពីអាហារ ហេតុនេះញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ជួយយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ អាចជួយកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរី ពីអាហារយើងញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។
– អាហារថ្ងៃត្រង់៖ អាហារថ្ងៃត្រង់ ជារបបអាហារចាំបាច់បំផុត គួរមានផ្ទុកទាំងប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធគ្មានជាប់ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងជាតិម្សៅអាមីដុង។ យើងត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការផលិតថាមពល បើកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត នឹងធ្វើឲ្យអស់កម្លាំង។ យ៉ាងណា មិនមែនគ្រប់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ ត្រូវបានបង្កើតឡើងឲ្យមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយនោះទេ គួរបន្តញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់នូវកំណើនឡើងស្មើ នឹងធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានកម្រិតដេរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រូប មានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ គឺជាជម្រើសល្អ ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជួយរក្សាថាមពលរាងកាយទៀតផង។
– អាហារពេលល្ងាច៖ អាហារពេលល្ងាច ចាំបាច់ត្រូវមានកាបូអ៊ីដ្រាត លាយជាមួយខ្លាញ់ល្អ ដើម្បីជួយសុខភាពកាន់តែល្អ ជួយរាងកាយផលិតថាមពលសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការជួសជុលប្រព័ន្ធដំណើរក្នុងរាងកាយដែលទទួលផលប៉ះពាល់ពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្លាញ់ល្អសម្រាប់សុខភាពល្អ សម្បូរក្នុងសាច់ត្រីសាលម៉ុន ត្រីសាបាក់ ឬត្រីឈាម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងក្នុងរុក្ខជាតិជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះ កុំភ្លេចបន្លែសម្បូរជាតិទឹកផង។
– អាហារសម្រន់៖ សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលអាចបំពេញតម្រូវការថាមពល និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនមានដូចជា៖
- បឺរសណ្តែកដី និងផ្លែចេកដាក់លើនំប្រៃ
- ក្រែមផ្លែប៊ើរ លាយជាមួយបន្ទះសាច់មាន់
- សាច់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងពោតលីង
- ក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប ជាមួយនំប្រៃ។