យើងគួរកំណត់ការគេងមិនឲ្យលើសពី៨ម៉ោង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគួរគេងយ៉ាងតិច៧ម៉ោង។ យកល្អយើងគួរចូលគេង និងក្រោកពីគេងនៅម៉ោងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងចៀសវាងកុំឲ្យម៉ោងចូលគេងនៅថ្ងៃធ្វើការ និងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខុសគ្នាច្រើនជាងមួយម៉ោង។ ប្រសិនជាយើងមិនអាចគេងលក់ក្នុងរយៈពេល២០នាទីទេ យើងអាចសាកចេញពីបន្ទប់គេង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយអានសៀវភៅ ឬស្តាប់ចម្រៀង។ រួចយើងអាចត្រលប់ទៅគេងវិញនៅពេលបន្តិចក្រោយពីនោះ។
២. របបអាហារ
យើងមិនគួរចូលគេងទាំងឃ្លាន ឬឆ្អែតពេកទេ។ មុនចូលគេង២ម៉ោង យើងគួរចៀសវាងញ៉ាំអាហារច្រើន ឬអាហារដែលពិបាករំលាយ ព្រោះថាអាចនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងខ្លួនដែលរំខានដល់ការគេង។