៣- វិធីសាស្ត្របញ្ចូលវីតាមីន C តាមស្បែក
– លាបវីតាមីន C ដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក៖ គួរជ្រើសរើសយកផលិតផលណា មានផ្ទុកនូវពពួកវីតាមីន C មានកំហាប់ខ្ពស់ជាមួយនឹងកម្រិត pH មធ្យម ពីព្រោះកម្រិត pH ខ្ពស់ពេក អាចបណ្តាលឲ្យមានការរលាកស្បែកបាន។ ឯគុណវិបត្តិ វីតាមីន C មិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានល្អទេ។
– វីតាមីន C ទទួលបានពីអាហារ៖ ជាទូទៅ វីតាមីន C មាននៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ ហើយក៏ជាវិធីដែលត្រូវគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ និងមានសុវត្ថិភាព ដើម្បីស្បែកទទួលបានសារធាតុសំខាន់មួយនេះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានផលត្រូវញ៉ាំអាហារមានផ្ទុកវីតាមីន C ជាប្រចាំ និងរយៈពេលយូរ។
– ចាក់វីតាមីន C ដោយផ្ទាល់ចូលទៅក្នុងស្បែក៖ វិធីនេះ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដោយសារងាយធ្វើឲ្យយើងមានប្រតិកម្ម។ បើយើងមានប្រតិកម្ម ឬពុល ដោយពពួកវីតាមីន អាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការពុលសារជាតិផ្សេងៗទៅទៀត។