៦នាក់/ម៉ោង ប៉ងធ្វើអត្តឃាតនៅថៃ ដោយសារមូលហេតុធំ ៣ WHO វាស់ថារាល់ ៤០វិនាទីម្ដង មានម្នាក់ ធ្វើអត្តឃាត អត្រាអត្តឃាតកើនឡើង ហើយក្មេងជំទង់ក្រោម ២០ឆ្នាំ មានច្រើនជាងគេ – ឧស្សាហ៍រំឭកខ្លួនឯង៖ វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍យើង ត្រូវតែរំឭកខ្លួនឯងថា ជុំវិញខ្លួនយើងសុទ្ធតែជាអ្វីដែលល្អ។ នៅពេលយើងគិតពីរឿងអ្វីមួយល្អ ហើយយកមកប្រៀបធៀបជាមួយស្ថានភាពយើងបច្ចុប្បន្ន និងអារម្មណ៍យើងនៅកន្លែងណាមួយ ក៏អាចធ្វើឲ្យសប្បាយចិត្តបានដូចគ្នា។
– ប្តេជ្ញាធ្វើឲ្យបាន៖ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍អំឡុងពេលស្ថិតក្នុងស្ថានការណ៍ពិបាកណាមួយ ការតាំងចិត្ត ក៏ជារឿងល្អមួយអាចឲ្យអារម្មណ៍យើងរីករាយដូចគ្នា។
– ធ្វើអ្វីយើងពេញចិត្ត៖ គ្នាយើងអាចនឹងកត់កម្គាល់ ពេលស្ត្រេសខ្លាំង ធ្វើអ្វីមួយដែលចូលចិត្ត នឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ ជួយឲ្យយើងអាចបន្តស្ថិតក្នុងស្ថានភាពពិបាកណាមួយបាន។ គ្នាយើងអាចរីករាយគ្រប់នាទី ជាមួយការងារយើងចូលចិត្ត ដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅផ្ទះ នឹងធ្វើឲ្យយើង រីករាយ មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ក្នុងនោះ ការសរសេរសៀវភៅ ជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុត អាចជួយយើងផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អ ភ្លេចអស់ស្ថានភាពលំបាកជុំវិញខ្លួន ជួយឲ្យអារម្មណ៍យើងរីករាយបាន។
អត្ថបទគួរអាន៖