ការត្រៀមយកកូន Archives - Page 2 of 7

កំពូលអាហារ៦ប្រភេទជួយបង្កើនមេជីវិត និងឆាប់មានផ្ទៃពោះ

មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តន៍បាន ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពនៃការបង្កកំណើត ហើយវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនោះ គឺការបរិភោគអាហារល្អៗ ដែលជួយជំរុញ ឬបង្កើនមេជីវិត។ អាហារទាំងនោះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការជួយដល់សមត្ថភាពនៃការបង្កកំណើត។ ចឹង តើអ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ? សូមស្វែងរកចម្លើយនៅខាងក្រោមនេះ អាហារជួយដល់សមត្ថភាពបង្កកំណើត និងឆាប់មានផ្ទៃពោះ កម្រិតនៃសមត្ថភាពបង្កកំណើត ក៏អាស្រ័យទៅលើសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលយើងបរិភោគចូលក្នុងរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។ ហេតុនេះ អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារឱ្យបានខ្លាំង នៅពេលដែលរៀបចំគម្រោងមានផ្ទៃពោះ។ ជាមួយគ្នានេះ ការបរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ ក៏ជួយឱ្យវដ្តរដូវរបស់អ្នក មានភាពទៀងទាត់ជាងមុន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានផ្ទៃពោះកាន់តែឆាប់ ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពបង្កកំណើតដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន ដើម្បីមានផ្ទៃពោះឱ្យកាន់តែឆាប់។ ១. បន្លែបៃតង បន្លែបៃតងជាច្រើនប្រភេទដូចជា ស្ពៃពួយឡេង ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃខ្មៅ ផ្តល់ជាតិសរសៃដែលអាចជួយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ អាហារជួយដល់ការមានផ្ទៃពោះមួយនេះ ក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតផងដែរដូចជា វីតាមីន E កាល់ស្យូម ជាតិដែក កូអង់ហ្ស៊ីម Q10 និងវីតាមីន B9។ ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃសម្រាលកូន! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ធៀបកម្ពស់ (BMI)! ចុចទីនេះ ដើម្បីមើលតារាងកាលវិភាគចាក់វ៉ាក់សាំងទារក! វីតាមីន E អាចជួយធ្វើឱ្យជញ្ជាំងស្បូនដែលស្តើង ទៅជាក្រាស់ឡើងវិញ។ កម្រាស់ជញ្ជាំងស្បូនដែលសមស្របគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការបង្កកំណើត។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន E និង កូអង់ហ្ស៊ីម Q10 […]

ការត្រៀមយកកូន

៦ សំណួរ-ចម្លើយ អ្នកព្យាយាមយកកូន គួរស្វែងយល់

អ្នកកំពុងព្យាយាមយកកូន ប្រហែលជាមានចម្ងល់ដែរថា គួររួមភេទពេលណាល្អ ក្រោយរួមភេទប៉ុន្មានថ្ងៃទើបមានការបង្កកំណើត ឬក៏រួមភេទញឹកញាប់ប៉ុនណាទើបមានកូនជាដើម។ បើគ្នាយើងកំពុងព្យាយាមយកកូន សូមស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ១. ពេលវេលាល្អសម្រាប់ការបង្កកំណើត ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការបង្កកំណើត គឺជាពេលដែលស្រ្តីមានស៊ុតញីទុំធ្លាក់។ អូវ៉ែ ជាអ្នកបញ្ចេញស៊ុតញីនេះ ហើយស៊ុតនេះនឹងធ្វើដំណើរចុះទៅកាន់បំពង់ដៃស្បូន និងអាចរស់នៅបានពី១២ទៅ២៤ម៉ោង។ ស្រ្តីយើងអាចបង្កកំណើតបានបើក្នុងរយៈពេលនេះមានការរួមភេទ ឬរួមភេទមុនពេលធ្លាក់ស៊ុតញីនេះមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណា ដោយសារតែមេជីវិតឈ្មោលអាចរស់ក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជស្រ្តីបានពីបីទៅប្រាំថ្ងៃ នោះក៏អាចដែរថាការរួមភេទមុនមេជីវិតញីធ្លាក់ប្រាំថ្ងៃក៏អាចធ្វើឲ្យមានផ្ទៃពោះបានដែរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២. មេជីវិតញីធ្លាក់នៅពេលណា? ស្រ្តីជាច្រើនយល់ថាមេជីវិតញីនឹងទុំធ្លាក់នៅថ្ងៃទី១៤នៃវដ្ដរដូវ ប៉ុន្តែការពិតជាក់ស្ដែងមិនដូចនោះទេ ដោយហេតុថារយៈពេលនៃវដ្ដរបស់ស្រ្តីមិនមានរយៈពេលដូចគ្នាទេពីមួយខែទៅមួយខែ។ ដូចនេះ ហើយការទុំធ្លាក់មេជីវិតញីក៏មិនដូចគ្នារាល់ខែដែរ។ ស្រ្តីខ្លះទៀតយល់ថា ខ្លួនអាចដឹងពីថ្ងៃធ្លាក់មេជីវិតញីបានដោយមានចេញរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ អ្នកខ្លះអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាធ្លាក់សអន្លាយៗដូចផ្នែកពណ៌សរបស់ស៊ុតពីរបីថ្ងៃមុនថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ប៉ុន្តែមានស្រ្តីជាច្រើនបានគិតថាការធ្លាក់សធម្មតាជាសញ្ញានៃការធ្លាក់មេជីវិតញីទៅវិញ។ ដើម្បីច្បាស់លាស់ជាងនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបន្តពូជ ថាគួរតែប្រើឧបករណ៍ស្ទង់មេជីវិតញី ដែលអាចផ្ដល់ចម្លើយជាក់លាក់ជាង។ ៣. រួមភេទញឹកញាប់ប៉ុនណាទើបឆាប់មានកូន? អ្នកខ្លះគិតថាកាត់បន្ថយការរួមភេទ ដើម្បីទុកឱកាសឲ្យមេជីវិតឈ្មោលមានសុខភាពល្អ ឬរួមភេទតែពេលធ្លាក់មេជីវិតបានហើយ។ ប៉ុន្តែការខកខានក្នុងការរួមភេទយូរពេក អាចបាត់បង់ឱកាសក្នុងការមានផ្ទៃពោះទៅវិញ។ ជាការពិត ការផ្អាកការរួមភេទខ្លះអាចជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិត តែវាក៏អាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពធ្វើចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោលដែរ។ ដូចគ្នាដែរ គ្នាយើងនឹងអាចខកខានមិនបានរួមភេទចំថ្ងៃធ្លាក់មេជីវិតញី បើគិតតែថាចាំដល់ថ្ងៃធ្លាក់មេជីវិតញីចាំរួមភេទនោះ។ ស្រ្តីខ្លះមានការយល់ច្រឡំថាមានមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ តែការពិតមិនមែននោះទេ។ ដូចគ្នាដែរ យើងក៏មិនចាំបាច់រួមភេទរាល់ថ្ងៃ ឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ការរួមភេទញឹកញាប់ពេក ឬច្រើនដងពេកក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យយើងនិងដៃគូមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ឬស្រ្តេសទៅវិញ។ ៤. ពេលណាល្អសម្រាប់ការរួមភេទ? បើសិនជាគ្នាយើងឆ្ងល់ថាពេលវេលាណាល្អសម្រាប់ការរួមភេទ ដើម្បីជាឱកាសល្អក្នុងការបង្កកំណើត នោះគឺពេលព្រឹក ឬជាពិសេសបន្ទាប់ពីភាគីខាងប្រុសបានគេងស្កប់ស្កល់។ […]