– សាច់សត្វស្លាប
– ត្រី ដូចជា ត្រីសាឌីន បង្កង ត្រីប្លាធូ ក្ដាម គ្រុំ
– ពពួកសណ្ដែក
– ស៊ុត
– ធញ្ញជាតិសេរៀល (Cereal) ដែលមានជាតិដែក
– គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជា កៅឡាក់ សណ្ដែកដី គ្រាប់វ៉ុលណាត់ ល្ង ផ្កាឈូករ័ត្ន
– បន្លែស្លឹកខៀវចាស់ ដូចជា ស្ពៃពុយឡេង ផ្កាខាត់ណាខៀវ (Broccoli)
– ផ្លែឈើក្រៀម មានទំពាំងបាយជូរក្រៀម ប៊ើរីក្រៀម
– អាហារផ្សេងទៀត ដូចជា សូកូឡាខ្មៅ តំណាប់ស្វាយ នំដុត ម្សៅកាកាវ។
ជាតិដែកនៅក្នុងសាច់ ងាយស្រូបចូលក្នុងរាងកាយ ជាងជាតិដែកក្នុងអាហារផ្សេងទៀត។ បើយើងមិនចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ ត្រូវញ៉ាំជាតិដែកពីអាហារផ្សេងៗ ពិសេសរុក្ខជាតិឲ្យបានច្រើន ដើម្បីអាចទទួលបានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់។