ក្នុងកាលៈទេសៈរាជរដ្ឋាភិបាលចេញវិធានការបិទខ្ទប់ទីក្រុងដើម្បីទប់ស្កាត់ការរាលដាលវីរុសកូវីដ១៩ បានតម្រូវឲ្យប្រជាពលរដ្ឋនៅក្នុងផ្ទះ មិនត្រូវចេញក្រៅបើមិនចាំបាច់។ ការនៅក្នុងផ្ទះយូរថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យគ្នាយើងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ និងអាចកើតស្រេ្ដសផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តដែលល្អក្នុងការធ្វើឲ្យខ្លួនយើងធន់នឹងស្ថានភាពពេលនេះបានគឺការថែទាំសុខភាពរបស់យើងឲ្យរឹងមាំ មិនមានបញ្ហាស្ត្រេស។

១. ហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងត្រូវបញ្ចេញញើសក្នុងអំឡុងពេលនៅតែក្នុងផ្ទះនេះ វាមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរាងកាយយើងមានសុខភាពល្អទេ តែការហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណបានជាប្រចាំត្រឹម៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏ជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ គ្នាយើងក៏គួរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចន្លោះពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ដូចគ្នាដែរ ក្នុងពេលនេះ យើងគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន ហើយងាកមកញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងរឹងមាំ អាចប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗបាន។

រំសាយអារម្មណ៍

២. រក្សាទំនាក់ទំនង

ថ្វីបើយើងមិនអាចចេញទៅណាបាន តែយើងនៅមានបណ្ដាញសង្គមសម្រាប់ទាក់ទងជាមួយគ្រួសារបាន។ ការចែករំលែកក្ដីកង្វល់ ជាមួយនរណាម្នាក់ ឬគ្រួសារ នឹងជួយយើងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបាន។ យ៉ាងណា គ្នាយើងត្រូវចាំថា ថ្វីបើយើងអាចប្រើបណ្ដាញសង្គមសម្រាប់ទាក់ទងគ្នាមែន តែក៏មិនគួរប្រើច្រើនពេកដែរ ព្រោះអាចនាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ពេលឃើញព័ត៌មានច្រើនពីកូវីដ១៩។

៣. បង្កើតភាពរីករាយក្នុងគ្រួសារ

ទោះមិនអាចចេញក្រៅបាន ក៏យើងមិនត្រូវភ្លេចការបង្កើតសកម្មភាពសប្បាយក្នុងគ្រួសារដែរ។ ការសម្រាក ញ៉ាំកាហ្វេជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ជជែកពីនេះពីនោះ ឬលេងជាមួយកូន សុទ្ធតែអាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍កុំឲ្យយើងគិតតែរឿងកូវីដ១៩ នាំឲ្យស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំង។

តិចនិកមួយចំនួនជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស អំឡុងពេលបិទខ្ទប់

១. ហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព

២. រក្សាទំនាក់ទំនង

៣. បង្កើតភាពរីករាយក្នុងគ្រួសារ

៤. កុំអានព័ត៌មានកូវីដ១៩ ច្រើនពេក

តិចនិកមួយចំនួនជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស អំឡុងពេលបិទខ្ទប់

១. ហាត់ប្រាណ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​​

២. រក្សា​ទំនាក់​ទំនង

៣. បង្កើត​ភាព​រីក​រាយ​ក្នុង​គ្រួសារ

៤. កុំ​អាន​ព័ត៌មាន​កូវីដ១៩ ច្រើនពេក

១. ហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព

២. រក្សាទំនាក់ទំនង

៣. បង្កើតភាពរីករាយក្នុងគ្រួសារ

៤. កុំអានព័ត៌មានកូវីដ១៩ ច្រើនពេក