ភេសជ្ជៈសុខភាព៨មុខ គ្រប់គ្នាមិនគួរមើលរំលង

យើងដឹងហើយថាទឹកគឺជាភេសជ្ជៈសំខាន់ ប៉ុន្តែប្រសិនជាយើងចង់ផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងក្រៅពីទឹក យើងអាចសាកភេសជ្ជៈសុខភាពទាំងនេះដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដល់រាងកាយ។

១. តែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៅតាមបណ្ដាប្រទេសជាច្រើនជាយូរមកហើយ។ តែបៃតងមាន polyphenols ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ដែលគេជឿថាអាចការពារជំងឺមហារីកសុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ការសិក្សាក៏បានលើកឡើងថាតែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយពីញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ យើងអាចសាកយកក្រូចឆ្មារលាយនឹងតែបៃតងក៏បាន។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

២. ទឹកទទឹម

ទឹកទទឹមគឺជាភេសជ្ជៈមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយការរលាក ជាពិសេសជួយកាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់។ ក្រៅពីនេះ ទឹកទទឹមក៏សំបូរដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្ដាសាយ។

៣. ទឹកមើមឆៃថាវក្រហម (Beet)

មើមឆៃថាវក្រហមជាប្រភពអាស៊ីតហ្វូលិក ម៉ាញ៉េស្យូម និងនីដ្រាត។ រាងកាយរបស់យើងនឹងបំលែងនីដ្រាតទៅជានីឌ្រិចអុកស៊ីតដែលជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានលើកឡើងថាទឹកមើមនេះអាចជួយបង្កើនថាមពលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

៤. ទឹកក្រូចឆ្មារ

ទឹកក្រូចឆ្មារជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដោយគ្រាន់តែដាក់ទឹកក្រូចឆ្មារពីរស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកមួយកែវអាចផ្តល់វីតាមីន C ១៤មីល្លិក្រាម។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មារក៏អាចបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយដែរ។

៥. ទឹកដូង

ការផឹកទឹកដូងអាចជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ និងផ្តល់ប៉ូតាស្យូមដល់រាងកាយក្នុងបរិមាណ ច្រើនទៀត។ ប៉ូតាស្យូមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាចង្វាក់បេះដូង និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។

៦. ទឹកសូកូឡាក្ដៅ

យើងធ្លាប់ដឹងហើយថាផ្លែកាកាវមានប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែសម្រាប់ភេសជ្ជៈសំបូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺកាន់តែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៅពេលលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលសំបូរដោយកាល់ស្យូម និងជួយពង្រឹងវីតាមីន Dទៀត។

៧. ទឹកCranberry

ទឹក Cranberry សំបូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពារពីជំងឺបេះដូង និងមហារីក ហើយជួយដល់បំពង់ទឹកនោម។

៨. ទឹកក្រូចស្រស់

ទឹកក្រូចស្រស់សំបូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសវីតាមីន C ហើយទឹកក្រូចស្រស់ក៏មានប៉ូតាស្យូម Thiamin (វីតាមីន B1) និងកាល់ស្យូមទៀតផង ដែលល្អ ចំពោះសុខភាព។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញ វេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

Editor HK

អត្ថបទដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា · កែ 11/05/2020

ភេសជ្ជៈសុខភាព៨មុខ គ្រប់គ្នាមិនគួរមើលរំលង

១. តែ​បៃតង

២. ទឹក​ទទឹម

៣. ទឹក​មើម​ឆៃថាវ​ក្រហម (Beet)

៤. ទឹក​ក្រូចឆ្មារ