បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជារឿងស្មុគស្មាញ ពេលខ្លះយើងខំប្រឹងតាំងចិត្តមិនគិតសោះ តែនៅធ្វើមិនបាន ព្រោះខួរក្បាលមិនស្តាប់បញ្ជា។ ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំឲ្យយើងធ្វើរឿង ៦ ចំណុច ខាងក្រោមនេះ។

១- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយឲ្យរាងកាយយើងមាំមួន មិនសូវមានជំងឺមកបៀតបៀន ឯបញ្ហាផ្លូវចិត្តក៏ល្អទៀត។ យើងគួរតែឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណ លេងកីឡា ឬជិះកង់ ឲ្យបានហោចណាស់ ៣០នាទី/ថ្ងៃ។

២- ញ៉ាំអាហារសុខភាព

មិនខុសពីការហាត់ប្រាណប៉ុន្មានទេ ការញ៉ាំអាហារបានត្រឹមត្រូវតាមក្បូនខ្នាត មានបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី សាច់ ចម្រុះគ្នា ឯរសជាតិវិញមិនប្រៃ-ផ្អែម ឬមានខ្លាញ់ច្រើន នោះជួយទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

៣- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ដំណេកគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យយើងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ធ្វើការងារ ដូច្នេះយើងត្រូវគេងឲ្យបាន ៨ ម៉ោង/ថ្ងៃ។

៤- កុំលាក់រឿងស្មុគស្មាញ

មានរឿងក្នុងចិត្តត្រូវនិយាយចេញឲ្យអស់ជាមួយមនុស្សដែលយើងទុកចិត្ត អាចជួយជាគំនិតយើងបាន កុំលាក់ទុកម្នាក់ឯង នាំឲ្យបញ្ហាកាន់ចាក់ស្រែះ ដោះស្រាយមិនរួចទៅជាមានសម្ពាធផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ទៅៗ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ធុញការងារកម្រិតណា សាកវាស់ខ្លួនឯងប៉ុន្មានចំណុចនេះ

៥- ដើរលេងជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ

យើងគួរតែចំណាយពេលសប្បាយខ្លះជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬពួកម៉ាកជិតស្និទ្ធ កុំគិតតែពីសម្រុកធ្វើការ ឬរៀនពេក បើមិនអ៊ីចឹងទេខួរក្បាលច្បាស់ជាស្ត្រេសស្លាប់ហើយ។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

៦- កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

មនុស្សមួយចំនួនគិតថា គ្រឿងស្រវឹងអាចបំបាត់ទុក្ខកង្វល់បាន តែមិនដូច្នេះទេ ផឹកស្រារឹតតែស្មុគស្មាញឡើង និងមានផលប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាពច្រើនទៀត។

ក្បួន​​ងាយៗជួយ​ឲ្យសុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ល្អ

ក្បួនងាយៗជួយឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ