អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សា ក៏ត្រូវណែនាំមិនឲ្យហាត់ប្រាណ និងចៀសវាងប្រើប្រាស់បណ្ដាញសង្គម ទូរស័ព្ទ និងការអានសៀវភៅ ហើយមុន និងក្រោយចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ អ្នកសិក្សាបានធ្វើតេស្ដលើកម្រិតអ័រម៉ូន Cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស តាមរយៈគំរូទឹកមាត់។
លទ្ធផល រកឃើញថា ការចំណាយពេល យ៉ាងតិច ២០-៣០នាទី ជាមួយធម្មជាតិ ជួយធ្វើឲ្យកម្រិតអ័រម៉ូន Cortisol ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ គ្នាយើងអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាស្ត្រេស ឬសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដោយស្វែងរកធម្មជាតិ ដែលនៅជិត ដើម្បីចំណាយពេលរីករាយនៅទីនោះបាន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖