ការថែទាំសុខភាពមាត់ធ្មេញ ជារឿងសំខាន់មួយដែលគ្នាយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះថា បើមិនដូច្នោះទេ នឹងអាចប្រឈមទៅនឹងអាការៈឈឺធ្មេញ ឬជំងឺមាត់ធ្មេញមួយចំនួន។ ជាមួយគ្នានោះ ការប្រើប្រាស់ច្រាសដុសធ្មេញ ជាចំណែកមួយសំខាន់នៃសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ដូចនេះ សមាគមទន្តពេទ្យសហរដ្ឋអាមេរិក ក៏បានណែនាំនូវរបៀបប្រើប្រាស់ច្រាសដុសធ្មេញ និងវិធីទុកដាក់ច្រាសដុសធ្មេញត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពមាត់ធ្មេញល្អប្រសើរចៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗដូចខាងក្រោម៖
១.ផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល៣-៤ខែម្តង
ក្រុមគ្រូពេទ្យធ្មេញ បានណែនាំថា រយៈពេលប្រើប្រាស់ច្រាសដុសធ្មេញយ៉ាងយូរត្រឹមបី ទៅបួនខែ គួរប្តូរចេញទោះបីច្រាសនៅមានសភាពល្អក៏ដោយ ព្រោះថាច្រាសដុសធ្មេញប្រើកាន់តែយូរថ្ងៃ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាកាន់តែថយទៅៗតាមហ្នឹងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត យើងក៏គួរគប្បីប្តូរច្រាសថ្មីផងដែរ ករណីដែលយើងមានជំងឺក្អក ផ្តាសាយជាប់យូរ ព្រោះមេរោគពីជំងឺនោះ អាចតោងជាប់សរសៃច្រាសនាំឱ្យយើងកើតជំងឺម្តងទៀត។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- តិចនិកបង្រៀនកូចតូចៗឲ្យចេះដុសសម្អាតធ្មេញ
- អាថ៌កំបាំងជួយអ្នកធ្មេញលឿងៗ ឲ្យសវិញបាន
- តិចនិករើសយកច្រាសដុះធ្មេញ ជួយធ្មេញកាន់តែមានសុខភាពល្អ
- ម៉េចបានពេលខ្លះ ធ្មេញសង្កៀរផង ស្រៀវផងអ៊ីចឹង?
- អនុវត្តគន្លឹះពិសេសទាំង ៧ នេះ ជួយមាត់ធ្មេញមានសុខភាពល្អ
២.ផ្លាស់ប្តូរពេលសរសៃច្រាសដុសធ្មេញសឹករិចរិល
ពេលខ្លះ ច្រាសដុសធ្មេញរបស់យើងអាចសឹករិចរិលមុនរយៈពេលនៃការណែនាំរបស់ក្រុមទន្តពេទ្យ ពោលគឺរយៈពេលបីខែ។ ដូច្នេះ យើងក៏គួរប្តូរវាចេញដែរ ព្រោះថាកន្លែងសឹករិចរិលនោះ គឺមិនអាចសម្អាតដល់ធ្មេញឱ្យបានស្អាតល្អឡើយ ហើយក៏ពុំសូវមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់បាក់តេរីបានល្អទៅតាមនោះដែរ។
នៅមុនពេលដុសសម្អាតធ្មេញ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាច្រាសដុសធ្មេញពុំមានបាក់តេរី យើងគួរលាងសម្អាតវាឱ្យបានស្អាតមុនប្រើ និងក្រោយប្រើរួចគប្បីលាងសម្អាតច្រាសដុសធ្មេញផងដែរ និងទុកដាក់កន្លែងមានខ្យល់ចេញចូល (ចៀសវាងទុកក្នុងប្រអប់ ឬបំពង់បិទជិត)។ ធ្វើដូចនេះ វាជួយឱ្យសុខភាពមាត់ធ្មេញចៀសពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលបង្កដោយមេរោគ។
ជាមួយគ្នានេះ យើងគួរដុសធ្មេញជាប្រចាំ ពីពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយសរសៃច្រាសទន់។ គួរជ្រើសរើសទំហំ និងទ្រង់ទ្រាយច្រាសសមល្មមនឹងមាត់របស់យើង ដែលអាចសម្អាតសព្វទីកន្លែងក្នុងមាត់បាន៕
[embed-health-tool-bmi]
