home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ

រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ

ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ហើយ​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​អាច​ផ្តល់​ផល​ប៉ះពាល់​មិន​ល្អ​បាន ​ដែល​យើង​អាច​នឹង​មិន​ធ្លាប់​ដឹង​ពី​មុន​មក។ តើ​សកម្មភាព​ណា​ខ្លះ​ដែល​យើងគួរ​ចៀសវាង?

១. ដុស​ធ្មេញ

ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​កាបូអ៊ីដ្រាត និង​ជាតិ​ស្ករ​ដូចជា​ទឹកក្រូច នំប៉័ង និងនំ​ឃុកគីជាដើម​នោះ ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បាក់​តេរី​ក្នុង​មាត់ ហើយ​បាក់តេរី​ប្រភេទ​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​មាន​សភាព​ខ្សោយ។ ដូចនេះ​ការ​ដុស​ធ្មេញ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​បង្ការ​ការ​បង្ក​បាក់តេរី​ប្រភេទ​នេះ​ក្នុង​មាត់​បាន។ យ៉ាង​ណា​មិញ យើង​គួរ​ចៀសវាង​ដុសធ្មេញ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ដូចជា​ស្រា​ទំពាំងបាយជូរ ឬ​ពពួក​ផ្លែក្រូច​ជា​ដើម។ ក្នុង​ករណី​នេះ យើង​អាច​ដុសធ្មេញ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​ហើយ​៣០​នាទី​ព្រោះ​ការ​ដុសធ្មេញ​ភ្លាមៗ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​មាន​សភាព​ខ្សោយខ្លាំង។

២. គេង​ភ្លាមៗ

ការ​គេង​ភ្លាមៗ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ដល់​រាងកាយ​ទេ​ព្រោះ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយសារអាស៊ីដ​ក្រពះ (Heartburn) និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក។ យោង​តាម​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​ក្រពះ​ពោះវៀន យើង​គួរ​ចូល​គេង​៣​ម៉ោង​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួម​ទាំង​អាហារ​សម្រន់​ដែរ​ព្រោះ​រាងកាយ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​នៅ​ពេល​យើង​អង្គុយ​ត្រង់​ខ្លួន។

៣. ហាត់ប្រាណ

ការ​ហាត់ប្រាណ ឬ​មាន​សកម្មភាព​ច្រើន​​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​គឺ​មិន​មែន​ជា​គំនិត​ល្អ​ទេ​ព្រោះ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​អាការៈ​ឈឺ​ពោះ ឬ​រមួល​ក្រពើ។ ដូចនេះ ប្រសិន​ជា​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន យក​ល្អ​គួរ​ចាំ​ពី​បីទៅ​បួន​ម៉ោង​មុន​នឹង​ហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់​អាហារ​សម្រន់​វិញ យើង​អាច​ហាត់ប្រាណ​ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​ពីមួយទៅ​ពីរ​ម៉ោង​។

យ៉ាង​ណា​មិញ​ ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ហើយ​យើង​អាចធ្វើសកម្មភាពខ្លះបាន​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដោយ​អនុវត្ត​វិធី​ខាងក្រោម៖

  • ដើរ៖ ការ​ដើរ​យឺតៗ (ក្នុង​ល្បឿន​ប្រហែល ៤គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង) ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​រក្សា​លំនឹង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។
  • ផឹក​ទឹក​៖ ទឹក​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដោយ​ជួយ​ដល់​អាហារ​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ទី​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.livestrong.com/article/13723285-things-not-to-do-after-eating/

 

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ គឹម កាណែល
អត្ថបទ​ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
កែ 24/07/2020
x