Fartlek ជាវិធីសាស្ត្ររត់ហាត់ប្រាណមួយ ដែលតម្រូវឲ្យយើងរត់បែបធម្មតាមួយរយៈ និងចម្ងាយខុសគ្នា។ វិធីរត់មួយនេះ មានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំង ជួយបង្រៀនយើងឲ្យចេះទប់ទល់ជាមួយភាពអស់កម្លាំង អំឡុងពេលយើងចាប់ផ្ដើមហាត់រត់ក្នុងល្បឿនលឿន។
៦- រត់ឡើងចុះទីខ្ពស់
រត់ឡើងទីខ្ពស់ តម្រូវឲ្យយើងរត់ឡើងចំណោត រត់ឲ្យបានលឿនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មកអាចដើរចុះមកក្រោមវិញ ហើយរត់ឡើងទៅលើម្តងទៀត ហាត់ដដែលៗ។ ចំនួនដងយើងត្រូវរត់ឡើងចុះ យើងត្រូវកំណត់ដោយខ្លួនឯង ផ្អែកលើកាយសម្បទា និងបទពិសោធរបស់យើង។ វិធីរត់ឡើងទីខ្ពស់ អាចអនុវត្តបាន សម្រាប់តែយើងហាត់ប្រាណបែបរត់ជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះ។
៧- រត់ឲ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន
វិធីរត់មួយនេះ តម្រូវឲ្យយើងរត់ឲ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង បើយើងជាមនុស្សមានជំនាញរត់ ប៉ុន្តែបើទើបចាប់ផ្ដើមហាត់រត់ អាចរត់រយៈពេលត្រឹមតែ ២០ នាទីបានហើយ។ រត់បែបនេះ អាចជួយឲ្យយើងរត់បានលឿន នៅពេលហាត់រត់ឆ្ងាយៗ និងអាចរត់បានរយៈពេលយូរ។