៥- រត់បែប Fartlek
Fartlek ជាវិធីសាស្ត្ររត់ហាត់ប្រាណមួយ ដែលតម្រូវឲ្យយើងរត់បែបធម្មតាមួយរយៈ និងចម្ងាយខុសគ្នា។ វិធីរត់មួយនេះ មានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំង ជួយបង្រៀនយើងឲ្យចេះទប់ទល់ជាមួយភាពអស់កម្លាំង អំឡុងពេលយើងចាប់ផ្ដើមហាត់រត់ក្នុងល្បឿនលឿន។
៦- រត់ឡើងចុះទីខ្ពស់
រត់ឡើងទីខ្ពស់ តម្រូវឲ្យយើងរត់ឡើងចំណោត រត់ឲ្យបានលឿនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មកអាចដើរចុះមកក្រោមវិញ ហើយរត់ឡើងទៅលើម្តងទៀត ហាត់ដដែលៗ។ ចំនួនដងយើងត្រូវរត់ឡើងចុះ យើងត្រូវកំណត់ដោយខ្លួនឯង ផ្អែកលើកាយសម្បទា និងបទពិសោធរបស់យើង។ វិធីរត់ឡើងទីខ្ពស់ អាចអនុវត្តបាន សម្រាប់តែយើងហាត់ប្រាណបែបរត់ជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះ។
៧- រត់ឲ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន
វិធីរត់មួយនេះ តម្រូវឲ្យយើងរត់ឲ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង បើយើងជាមនុស្សមានជំនាញរត់ ប៉ុន្តែបើទើបចាប់ផ្ដើមហាត់រត់ អាចរត់រយៈពេលត្រឹមតែ ២០ នាទីបានហើយ។ រត់បែបនេះ អាចជួយឲ្យយើងរត់បានលឿន នៅពេលហាត់រត់ឆ្ងាយៗ និងអាចរត់បានរយៈពេលយូរ។
៨- រត់ដកឃ្លា
វិធីនេះជាប់ទាក់ទងនឹងវិធីរត់យឺតៗ ជាមួយការរត់លឿន ក៏ដូចជាវិធីរត់បែបរក្សាថាមពលផងដែរ។ រត់បែបនេះ អាចត្រូវចំណាយពេលខ្លី ឬយូរ អាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់យើង ក៏ជាវិធីល្អបំផុតមួយ ជួយដល់កាយសម្បទា និងភាពអត់ធ្មត់របស់យើងផ្ទាល់។
ដើម្បីក្លាយខ្លួនជាអ្នករត់ដ៏ល្អម្នាក់ ត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លួនយើង តាមរបៀបរត់ផ្សេងៗពីគ្នា មិនត្រូវប្រើតែមួយរបៀបឡើយ។ មានវិធីខ្លះ អាចធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំងខ្លាំងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែក៏ជាជំនួយយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការរត់ហាត់ប្រាណដូចគ្នា។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕