ការគេងគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពណាស់ ប៉ុន្តែមនុស្សយើងភាគច្រើនតែងមើលរំលង។ ប្រសិនជាយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ យើងអាចនឹងមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាការៈថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសជាដើម។
ការថែទាំសុខភាពបេះដូងនៅវ័យ៤០ និង៥០ឆ្នាំ
១. រក្សារបបអាហារដែលល្អ
នៅពេលអាយុយើងកាន់តែច្រើន ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺកាន់តែសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ យើងគួរញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ហើយកាត់បន្ថយការញ៉ាំពពួកសាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ ជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹង។
២. សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់កាន់តែមានភាពលំបាកនៅពេលយើងឈានទៅរកវ័យកណ្ដាល។ ដូចនេះការធ្វើសមាធិអាចជាមធ្យោបាយមួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
៣. តាមដានសុខភាពជាប្រចាំ
ការតាមដានសុខភាពជាប្រចាំអាចជួយយើងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាមបាន។
៤.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
នៅពេលចាស់ទៅ រាងកាយនឹងមានការផ្លាស់ប្ដូរដែលអាចបង្កើនហានិភ័យបញ្ហាបេះដូង ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណអាចជួយបាន។ ការហាត់ប្រាណបែប Aerobic Exercise (ដើរ រត់ រាំ ហែលទឹក ជិះកង់) អាចជួយដល់សុខភាពបេះដូងឲ្យមានភាពប្រសើរឡើង។ រីឯការហាត់ប្រាណលើកសាច់ដុំអាចបន្ថយភាពចាស់របស់ឆ្អឹង។ បន្ថែមពីនេះគួរហាត់យ៉ូហ្គាដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។