អាការៈថប់បារម្ភ គិតច្រើន ជាទូទៅច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលយប់ ដោយសារតែយើងមិនរវល់ការងារ ហើយផ្ដោតលើរឿងរ៉ាវផ្សេងៗ។ ជារួម ភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅពេលគេង អាចនាំឲ្យយើងមានការព្រួយបារម្ភ និងខ្វល់ខ្វាយច្រើនអំពីរឿងដែលកន្លងទៅ និងអនាគត។ តើយើងអាចបញ្ឈប់ការគិតទាំងនេះនៅពេលគេងដោយវិធីណា? ដើម្បីកម្ចាត់អាការៈថប់បារម្ភអំឡុងពេលគេង គ្នាយើងអាចអនុវត្តតិចនិកងាយៗទាំងនេះ។