មិនថាក្មេង មិនថាចាស់ ទោះស្ថិតក្នុងវ័យណាក៏ដោយ យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចង់ស្អាត មើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ហេតុនេះ ក្រៅពីផលិតផលរក្សាសម្រស់ពីខាងក្រៅ អ្នកជំនាញណែនាំថា ប្រព័ន្ធរាងកាយខាងក្នុងខ្លួន ពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក៏សំខាន់សម្រាប់រក្សាសម្រស់ ឲ្យក្មេងជាងវ័យដូចគ្នា ហើយដើម្បីសម្អាតប្រព័ន្ធរាងកាយខាងក្នុង យើងអាចប្រើរបបអាហារពិសេសដូចខាងក្នុងអត្ថបទនេះបាន។
១- វីតាមីន C
វីតាមីន C សម្បូរនៅក្នុងប្រភេទបន្លែ ផ្លែឈើ អាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ញ៉ាំជាតិវីតាមីននេះ ជួយសម្អាតពោះវៀន និងធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា ខណៈការសិក្សាមួយរកឃើញថា ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្រឡុក ឬផ្លែស្រ្តប៊ើរីក្រឡុក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជួយឲ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។
២- ញ៉ាំបាក់តេរីល្អ
ពពួកបាក់តេរីល្អ សម្បូរនៅក្នុងអាហារ ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែប៉ោម គីមឈី (ជ្រក់កូរ៉េ) ដែលពពួកបាក់តេរីល្អទាំងនោះ ជួយប្រឆាំងនឹងដំណើររលាកពោះវៀន ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ ក៏ជាកត្តាជួយដល់សម្រស់ បានមួយផ្នែកដូចគ្នា។
៣- ជាតិសរសៃ
ពពួកសណ្តែកបៃតង ប្រូកូលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សុទ្ធសឹងជាប្រភពនៃជាតិកាកសរសៃ ជំនួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីនោះទៀត វាក៏ជួយទាក់ទាញដល់បាក់តេរីល្អៗ ប្រឆាំងជំងឺរលាកពោះវៀនបាន។
៤- ទឹកតែ
អត្ថប្រយោជន៍នៃ បណ្តាតែ ឬតែហឹរ ពិតជាជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រឆាំងនឹងការវិវត្តន៍នៃមហារីកពោះវៀន នេះបើតាមការសិក្សារបស់ប្រទេសអូស្ត្រាលី។ ហើយនៅពេលដំណើរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារល្អ វាធ្វើឲ្យស្បែក និងអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លារាល់ថ្ងៃ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ផឹកតែបៃតងរាល់ថ្ងៃ ជួយច្រើនទាំងសុខភាព និងសម្រស់ ពិសេសគេចផុតពីមហារីក
- ពន្លៃ រុក្ខជាតិឱសថជួយទាំងសម្រស់ និងសុខភាព
៥- ទឹក
មានជាតិទឹកក្នុងខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ ជួយរាងកាយប្រឆាំងជំងឺទល់លាមកបានល្អ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំ ពិសេសមនុស្សពេញវ័យ យ៉ាងតិចណាស់ផឹកទឹក ១,៥-២ លីត្រ/ថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ការញ៉ាំអាហារ ឬផ្លែឈើ សម្បូរជាតិទឹក តួយ៉ាង សាច់មាន់ ផ្លែឪឡឹក ត្រសក់ ក៏អាចជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ និងជំរុញឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា មើលទៅកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
