ជាតិដែក ជាសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ ជាផ្នែកមួយនៃ Hemoglobin ដែលជាសារធាតុនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម នាំឈាមមានអុកស៊ីសែនទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ Hemoglobin មិនអាចបង្កើតបានទេ បើរាងកាយយើងខ្វះជាតិដែក បណ្ដាលឲ្យយើងស្លេកស្លាំងនេះឯង។
១. បរិមាណជាតិដែកក្មេងជំទង់ត្រូវការ
រវាងក្មេងជំទង់ទាំង២ភេទ ក្មេងស្រីត្រូវការបរិមាណជាតិដែកច្រើនជាងក្មេងប្រុស ដោយហេតុថា ក្មេងស្រីមានតម្រូវការគ្រាប់ឈាមក្រហមច្រើន ដើម្បីទៅបំពេញបរិមាណឈាមដែលបាត់បង់នៅពេលមករដូវរៀងរាល់ខែ។
ខាងក្រោមនេះជាបរិមាណជាតិដែក ដែលទារក និងកុមារត្រូវការទៅតាមវ័យ ណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ។
– ក្មេងអាយុ ៩-១៣ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មិល្លីក្រាម/ថ្ងៃ។
– ក្មេងស្រី អាយុ ១៤-១៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១៥ មិល្លីក្រាម/ថ្ងៃ។