home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

អាហារទាំង ៥ ប្រភេទនេះ សក្តិសមបំផុតសម្រាប់រៀបចំឲ្យអូនៗញ៉ាំនៅសាលា

អាហារទាំង ៥ ប្រភេទនេះ សក្តិសមបំផុតសម្រាប់រៀបចំឲ្យអូនៗញ៉ាំនៅសាលា

ចិញ្ចឹមកូន មិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ព្រោះត្រូវរៀបចំគ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីអូនៗធំឡើងជាមួយសុខភាពល្អ និងប្រាជ្ញាឆ្លាតវៃ។ កាន់តែពិបាកនោះ អំឡុងពេលអូនៗចាប់ផ្តើមចូលសាលារៀន ម៉ាក់ៗគួរតែគិតគូរពីអាហារ ពិសេសអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អូនៗឲ្យបានច្រើន ព្រោះជាពេលអូនបញ្ចេញថាមពលច្រើនខុសពីនៅផ្ទះ។ ខាងក្រោមនេះ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងណែនាំក្រុមអាហារល្អៗ សក្តិសមបំផុតសម្រាប់វៀបចំឲ្យអូនៗញ៉ាំនៅសាលា។

១- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាប្រភេទអាហារល្អខ្លាំង ដោយសារមានអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អ ដូចជា អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីនជាច្រើន ខណៈអាហារផលិតគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនោះមានដូចជា៖

– នំស្រូវសាលីស្រួយ
– Cereal ក្រៀម
– ពោតលីង (Popcorn)
– នំបុ័ងក្រៀម
– នំដុត (Muffin)
– នំប៊ឺហ្គឺរតូចៗ
– នំស្រួយ Granola bar
– ធញ្ញជាតិ Granola
– នំកង (Pretzels)
– ប៉ាស្តាចម្អិតស្រេច
– នំពុម្ភ នំបុ័ងបារាំង និងផេនខេក
– នំស្រួយ Pita។

– បន្លៃឆៅ (ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះតូចៗ និងម្ទេសប្លោក)
– សាឡាដចានតូច និងទឹកជ្រលក់
– បន្លែកំប៉ុងចម្អិនរួច
– ទឹកបន្លៃមានជាតិសូដ្យូមទាប
– បន្លៃស្ងោរ។

៣- ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើស្រស់ ក៏ល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាពអូនៗដែរ ខណៈអាហារច្នៃពីបន្លែល្អចំពោះសុខភាពអូន ងាយស្រួលយកតាមទៅសាលា មានដូចជា៖

– ផ្លែប៉ោម ក្រូច សារី និងចេក
– ផ្លែឈើកំប៉ុង
– ផ្លែឈើក្រៀម
– ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ១០០%
– ចំណិតក្រូច ម្នាស់ និងផ្លែបើរី។

៤- ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ពិសេសកាល់ស្យូមទ្រទ្រង់ដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹងរបស់អូនៗ ខណៈអាហារពីទឹកដោះគោ មានដូចជា៖

– ទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះលាយគ្រប់ធញ្ញជាតិ (សណ្តែក អាល់ម៊ុន និងអ៊ូដមៀល)
– យ៉អួ
– នំឈីស (String cheese)
– ឈីសបន្ទះ (Sliced cheese)
– ឈីសស្រួយ (Shredded cheese)
– ឈីសបំពង (Cheese curds)
– យ៉ាអួសម្រាប់​ផឹក (Drinkable yogurt)។

៥- សាច់ និងសណ្តែក

សាច់ និងសណ្តែក គឺសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខណៈអាហារប្រភេទនេះសក្តិសមជាមួយអូនៗញ៉ាំមានដូចជា៖

– ដំណាប់សណ្តែក
– ស៊ុតស្ងោរ
– គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Nuts
– សាច់ចំណិត (Deli meat)
– សាច់មាន់ ត្រីធូណា ត្រីសាល់មុន លាយជាមួយ ទឹកម៉ាញ៉ាណេ (mayonnaise)
– សណ្តែកជប៉ុនស្ងោរ (Steamed edamame)។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ សន សុភា
កែ 25/09/2020
x