– ទឹកបន្លៃមានជាតិសូដ្យូមទាប
– បន្លៃស្ងោរ។
៣- ផ្លែឈើ
ផ្លែឈើស្រស់ ក៏ល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាពអូនៗដែរ ខណៈអាហារច្នៃពីបន្លែល្អចំពោះសុខភាពអូន ងាយស្រួលយកតាមទៅសាលា មានដូចជា៖
– ផ្លែប៉ោម ក្រូច សារី និងចេក
– ផ្លែឈើកំប៉ុង
– ផ្លែឈើក្រៀម
– ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ១០០%
– ចំណិតក្រូច ម្នាស់ និងផ្លែបើរី។
៤- ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ពិសេសកាល់ស្យូមទ្រទ្រង់ដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹងរបស់អូនៗ ខណៈអាហារពីទឹកដោះគោ មានដូចជា៖
– ទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះលាយគ្រប់ធញ្ញជាតិ (សណ្តែក អាល់ម៊ុន និងអ៊ូដមៀល)
– យ៉អួ
– នំឈីស (String cheese)
– ឈីសបន្ទះ (Sliced cheese)
– ឈីសស្រួយ (Shredded cheese)
– ឈីសបំពង (Cheese curds)
– យ៉ាអួសម្រាប់ផឹក (Drinkable yogurt)។
៥- សាច់ និងសណ្តែក
សាច់ និងសណ្តែក គឺសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខណៈអាហារប្រភេទនេះសក្តិសមជាមួយអូនៗញ៉ាំមានដូចជា៖
– ដំណាប់សណ្តែក
– ស៊ុតស្ងោរ
– គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Nuts
– សាច់ចំណិត (Deli meat)
– សាច់មាន់ ត្រីធូណា ត្រីសាល់មុន លាយជាមួយ ទឹកម៉ាញ៉ាណេ (mayonnaise)
– សណ្តែកជប៉ុនស្ងោរ (Steamed edamame)។