លេងបាល់បោះ អាចជួយឲ្យស្រកគីឡូបាន ហើយសប្បាយទៀត

ត្រួតពិនិត្យដោយ | ដោយ

កែសម្រួលចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 03/10/2019 . 2 mins read
Share now

រឿងឡើង​ទម្ងន់ ហាក់ដូច​ជា​ងាយស្រួល តែបើ​ចង់ស្រក​វិញ មិនមែន​ជា​រឿងសាមញ្ញទេ ដោយ​ចាំបាច់ ត្រូវ​ប្ដេជ្ញា និង​អនុវត្ត​ការ​ញ៉ាំ​របបអាហារ​សមស្រប និង​ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​ទៀងទាត់។ តែ​ការហាត់ប្រាណ មិនមែន​ជា​មធ្យោបាយ​តែ​មួយគត់ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​នោះទេ ការលេង​បាល់បោះ ក៏អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ហើយ​យើង​អាច​សប្បាយ​ជាមួយ​ការលេង​កីឡា​ប្រភេទ​នេះ​ទៀត។

ការលេងបាល់បោះ ត្រូវការ​កម្លាំង និង​ភាព​រឹងមាំ​ខ្លាំង។ តាមការសិក្សា ការ​លេង​បាល់បោះ ៣០​នាទី រាល់​ថ្ងៃ អាច​ដុត​កាឡូរី ពី ២៤០-៣៥០ ដោយ​វាអាស្រ័យ​លើ​ទម្ងន់​របស់​យើង។ ប្រសិនបើ​វាដុត ២៥០​កាឡូរី/ថ្ងៃ នោះមាន​ន័យ​ថា វា​នឹង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ២៣០​ក្រាម/សប្ដាហ៍ ឬ ១​គីឡូក្រាម/ខែ។

បាល់បោះ ត្រូវលេង​ជាក្រុម ហើយ​បើយើង ចង់ស្រក​ទម្ងន់ យើង​ត្រូវលេង​ដោយ​ប្រជែង​យក​បាល់​ពី​កីឡាករ​ផ្សេងទៀត ដើម្បី​ជួយ​ដុត​កាឡូរី​ក្នុង​រាងកាយ​ឲ្យ​បាន​កាន់តែ​ច្រើន។ ក្នុង​ករណី​លេងម្នាក់​ឯង យើង​អាច​បោះបញ្ចូល​ទី បន្ទាប់​មក រត់ជុំវិញ បណ្ដើរ​បាល់ ហើយ​បោះបញ្ចូល​ទី​ម្ដង​ទៀត។ ពេល​លេង យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​លឿន ព្រោះ​វាជួយ​ដុត​កាឡូរី​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កែទម្លាប់ ៧យ៉ាងនេះ ក្រែងជួយឲ្យស្រកគីឡូ តាមការចង់បាន

ក្រោយ​លេង​អស់រយៈពេល ៣០​នាទី​ហើយ សម្រាក​បន្ដិច ដើម្បី​ដកដង្ហើម និង​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង ត្រឡប់​មក​ធម្មតាវិញ។ បន្ទាប់មក រត់តិចៗ​ជុំវិញ​តារាងបាល់ ដើម្បី​ធ្វើឲ្យ​ចង្វាក់​ដង្ហើម​វិល​មក​ធម្មតា​វិញ។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

    អត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែរទេ?
    happy unhappy"

    អ្នកអាចចូលចិត្ត

    អស់បារម្ភ! កើតឫសដូងបាតអាចថែទាំខ្លួនតាមវិធីទាំងនេះ

    ឫសដូងបាត - សម្រាប់​គ្នា​យើង​ណា​ដែល​កំពុង​មាន​បញ្ហា​ឫសដូង​បាត ឈប់​បារម្ភ​ថា​ត្រូវ​ថែ​ខ្លួន​បែប​ណា អាចសាកល្បងអនុវត្តតាមការណែនាំទាំង...

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា

    មហារីកថ្លើមអាចកើតស្ងាត់ៗ តែបើចេញសញ្ញាទាំងនេះគួរទៅជួបពេទ្យភ្លាម

    មហារីកថ្លើម - សម្រាប់​ជំងឺ​មហារីក​ថ្លើម​នេះ ភាគ​ច្រើន​កើត​ឡើង​ដោយ​ស្ងាត់ៗ មិន​សូវ​ធ្វើ​អោយ​អ្នក​ជំងឺ​ដឹង​ទេ តែ​ពេទ្យ​អាច​សម្គាល់​រោគ​សញ្ញា​ខ្លះៗ​ដូច....

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា

    មិនត្រូវប្រហែស! បេះដូងលោតញាប់ អាចធ្វើឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

    បេះដូង - ក្នុង​ករណី​បេះ​ដូង​ដើរ​ញាប់ អាច​នាំ​ឲ្យ​រំខាន​ដល់​មុខ​ងារ​បេះដូង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើន​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ឬ​...

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា

    ឈាម​ច្រមុះ​មាន​លាយ​សញ្ញា​បែប​នេះ អាច​ជា​ករណី​គ្រោះ​ថ្នាក់

    ឈាមច្រមុះ - មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អាការៈ​ហូរ​ឈាម​ច្រមុះ​ញយ​ដង​ ប៉ុន្តែ​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រមុះ​ក៏​អាច​បញ្ជាក់​ពី​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​បាន​ដែរ ដែល​ទាម​ទារ....

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា

    អត្ថបទគួរអាន

    រាក

    អាការៈរាករូសរ៉ាំរ៉ៃ អាចមានទាក់ទងនឹងជំងឺពោះវៀនប៉ុន្មាននេះ

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
    ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 10/07/2020 . 2 mins read
    សុខភាពថ្លើម

    មិនមែនតែផឹកស្រា ជក់បារីទើបខូចថ្លើមទេ ទម្លាប់ទាំងនេះក៏ជាមូលហេតុដែរ!

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ ទ្រី រ៉ាវី
    ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 10/07/2020 . 1 min read
    មហារីកក្រពះ

    មកដឹងរោគសញ្ញាជំងឺមហារីកក្រពះនៅដំណាក់កាលដំបូងៗ

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
    ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 10/07/2020 . 2 mins read
    pregnant

    ស្ត្រីពពោះនៅវ័យចាស់ឬក្មេងពេក អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាច្រើន ទាំងម្ដាយនិងគភ៌

    ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
    ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
    ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 09/07/2020 . 2 mins read