៥. កាត់បន្ថយផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះ
ការញុំាផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះដូចជា ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យយើងឡើងស្លេស្មនៅក្នុងបំពង់ក និងបង្កជាកំណកកំបោរ។

ចង់ពិនិត្យសុខភាពឆ្អឹង ចុចទីនេះ!
៦. ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ
ការញុំាភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទឹកក្រូចកំប៉ុង ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងជាដើមអាចបង្កើនការកកើតបាក់តេរីក្នុងមាត់។
៧. គ្រប់គ្រងអាលែកហ្ស៊ី និងបញ្ហាច្រមុះ
អាលែកហ្ស៊ី និងបញ្ហាច្រមុះអាចធ្វើឱ្យយើងហៀរសម្បោរដែលអាចបណ្តាលឱ្យសម្បោរហូរចូលបំពង់ក។ យើងគួរចៀសវាងអាហារ ឬសារធាតុដែលធ្វើឱ្យយើងអាលែកហ្ស៊ី។
ក្រួសក្នុងសាច់បំពង់កអាចមានទំហំប៉ុនគ្រាប់ស្រូវរហូតដល់គ្រាប់សណ្តែក។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាល ក្រួសទាំងនោះអាចរីកធំ និងបណ្តាលឱ្យសាច់បំពងករបស់យើងហើម។ យើងអាចការពារការកើតក្រួសក្នុងសាច់បំពង់កដោយរក្សាអានាម័យមាត់ធ្មេញ និងចៀសវាងអាហារមួយចំនួន។