ការគេងថ្ងៃគឺវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលបានថាមពលអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបើយើងគេងថ្ងៃយូរពេក យើងនឹងភ្ញាក់ឡើងហើយមានអារម្មណ៍ងីងើមិនខាន។ នៅពេលភ្ញាក់មកមានអារម្មណ៍បែបនេះ គ្នាយើងអាចអនុវត្តប៉ុន្មានវិធីនេះដើម្បីបំបាត់អាការៈងីងើនេះបាន។

១. លុបលាងមុខ

យើងអាចប្រើកន្សែងសើមដើម្បីជូតមុខ ឬលុបមុខនឹងទឹកដើម្បីឲ្យស្វាង។ យើងអាចប្រើទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ឬទឹកត្រជាក់ ប៉ុន្តែទឹកត្រជាក់ធ្វើឲ្យស្រស់ថ្លាជាង។ ម៉្យាងទៀត មានការរកឃើញថាទឹកត្រជាក់អាចបន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងជួយដាស់ស្មារតីបានលឿនជាង។ ប្រសិនជាគ្នាយើងមានពេលគ្រប់គ្រាន់ អាចងូតទឹកក៏បាន។

២. ផឹកទឹក

នៅពេលដែលយើងគេងថ្ងៃយូរ យើងអាចនឹងឈានចូលដំណាក់កាលគេងលក់ស្ងប់ ហើយមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយក៏ធ្វើការយឺតជាងមុនដែរ។ ការផឹកទឹកអាចជួយឲ្យសញ្ញាដល់រាងកាយថាដល់ពេលត្រូវភ្ញាក់ហើយ។ យកល្អគួរផឹកទឹកយឺតៗ។

៣. ផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ប្រសិនជាក្រោយពីងើបពីគេងថ្ងៃ យើងមានអារម្មណ៍ងីងើខ្លាំង យកល្អគួរសាកល្បងផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ និងតែ ជាដើម ដើម្បីដាស់ស្មារតី និងបំបាត់ការងងុយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតសមរម្យអាចជួយឲ្យស្វាងបានច្រើនម៉ោង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺមានឥទ្ធិពលក្នុងការបញ្ចុះនោម ដូចនេះកុំភ្លេចផឹកទឹកផង។

៤. ញ៉ាំអាហារសម្រន់

ដើម្បីជំរុញឲ្យមេតាបូលីសដំណើរការវិញ និងសម្រួលដល់ក្រពះ យើងអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់បាន។ ប៉ុន្តែគួរជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលល្អ ងាយរំលាយ និងផ្តល់ថាមពលច្រើនដូចជាពពួកផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ក៏ជួយពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ចង្អោរក្រោយក្រោកពីគេងថ្ងៃដែរ។

៥. ដាស់ស្មារតី

ដើម្បីជួយដាស់ស្មារតី យើងអាចអានសៀវភៅ អានព័ត៌មាន ឬលេងល្បែងល្បងប្រាជ្ញាផ្សេងៗ។ នេះអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានដំណើរការ ព្រោះនៅពេលខួរក្បាលសកម្ម យើងនឹងពិបាកក្នុងការត្រលប់ទៅគេងបន្ត។

៦. បើកបង្អួច

ការបើកបង្អួចឲ្យមានខ្យល់ចេញចូលអាចធ្វើឲ្យយើងស្វាងជាងមុន និងបន្ថយអាការៈងីងើបាន។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចជួយបំបាត់អាការៈងីងើក្រោយគេងថ្ងៃយូរ​ម៉ោង

១. លុបលាង​មុខ​

២. ផឹក​ទឹក

៣. ផឹក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន

៤. ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់

៥. ដាស់​ស្មារតី

៦. បើក​បង្អួច​

ប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចជួយបំបាត់អាការៈងីងើក្រោយគេងថ្ងៃយូរម៉ោង