តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

មិនត្រឹមត្រូវ

ពិបាកយល់

ផ្សេងៗ

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃធ្វើការ អាចគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍បានអត់?

ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា កែសម្រួលចុងក្រោយ 07/08/2020

ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃធ្វើការ អាចគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍បានអត់?

យើងគ្រប់គ្នាតែងក្រោកពីគេងលឿន និងពេលខ្លះចូលគេងយប់ជ្រៅទៀតនៅថ្ងៃធ្វើការ ហើយនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍យើងតែងគេងយូរដើម្បីប៉ះប៉ូវទៅលើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អំឡុងថ្ងៃធ្វើការ។ ប៉ុន្តែការគេងសងនេះពិតជាអាចប៉ះប៉ូវនូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់របស់យើងបានដែរឬយ៉ាងណា?

ជាការពិតយើងមិនអាចគេងសងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់របស់យើងបានទេ។ យើងប្រហែលសម្គាល់ឃើញហើយថាមិនថាយើងព្យាយាមគេងច្រើនយ៉ាងម៉េចនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ក៏មិនបានជួយឲ្យយើងទទួលបានថាមពលដែលយើងបាត់បង់អំឡុងថ្ងៃធ្វើការបានដែរ។ ប្រសិនជាយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃនេះ យើងគួរប៉ះប៉ូវវិញនៅថ្ងៃដដែល។ ការគេងសងក្រោយពីរយៈពេលយូរគឺមិនអាចប៉ះប៉ូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើបែបនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការប្រតិកម្ម និងការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់យើងរួមទាំងអាចនឹងរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទៀត។

មិនថាដោយមូលហេតុអ្វីដែលធ្វើឲ្យយើងចូលគេងយឺតក៏ដោយ ការគេងគឺសំខាន់ណាស់។ នៅពេលយើងហត់នឿយ សូម្បីតែកិច្ចការតូចតាចក៏ពិបាកក្នុងបំពេញដែរ ដូចជាការសន្ទនាជាដើម ព្រោះយើងពិបាកក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់បានពេលយើងកំពុងបើកបរ និងប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ទម្លាប់នៃការគេងមិនទៀងទាត់អាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឡើងទម្ងន់ អាការៈថប់បារម្ភ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺបេះដូង។

ដូចនេះហើយយើងគួរទៅគេងនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ឬងងុយគេង។ យើងអាចប្រើម៉ោងរោទ៍ដើម្បីដាស់តឿនឲ្យចូលគេងលឿនបាន។ ម៉្យាងទៀត បើយើងប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រមុនចូលគេងគួរបន្ថយពន្លឺឲ្យសល់តិច។

ក្នុងករណីដែលយើងចង់ប៉ះប៉ូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ យើងអាច៖

គេងថ្ងៃ២០នាទីមុនម៉ោង៣ល្ងាច
គេងឲ្យបានច្រើនមួយទៅពីរយប់បន្ទាប់
ចូលគេងឲ្យបានលឿននៅយប់បន្ទាប់។

គណនា BMI

ប្រើរង្វាស់សុខភាពBMI ដើម្បីគណនារាងកាយ ទម្ងន់ និងកម្ពស់សមសួន និងសុខភាពល្អ

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ប្រភព

https://www.lifehack.org/635976/when-youre-sleep-deprived-you-can-never-repay-your-lost-sleep

https://www.healthline.com/health/dr/sleep-deprivation/sleep-debt#tips

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា កែសម្រួលចុងក្រោយ 07/08/2020

ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

មាតិកា

មាតិកាពិសេសទាំងអស់

មាតិកា

មាតិកាពិសេសទាំងអស់

ឧបករណ៍សុខភាព

Favorite Tools

សូមស្វាគមន៍ !

មានអ្វីថ្មី?

តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

សូមផ្ញើរមតិរបស់បងប្អូន

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃធ្វើការ អាចគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍បានអត់?

គណនា BMI

មាតិកា

មាតិកាពិសេស​ទាំងអស់

ឧបករណ៍សុខភាព

Favorite Tools

សូមស្វាគមន៍ !

មានអ្វីថ្មី?

តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

សូម​ផ្ញើរ​មតិ​របស់​បងប្អូន

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃធ្វើការ អាចគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍បានអត់?

គណនា BMI

គេង​ផ្អៀងខ្លួន​ទៅ​ខាងឆ្វេង មានទាំងគុណសម្បត្តិ និង​គុណវិបត្តិ​

គេងពាក់ស្រោមជើងមានផល​ល្អសម្រាប់សុខភាព ពិសេសអ្នកមានបញ្ហាប្រេះកែងជើង​

មាតិកាពិសេសទាំងអស់

សូមផ្ញើរមតិរបស់បងប្អូន

គេងផ្អៀងខ្លួនទៅខាងឆ្វេង មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ

គេងពាក់ស្រោមជើងមានផលល្អសម្រាប់សុខភាព ពិសេសអ្នកមានបញ្ហាប្រេះកែងជើង